久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,99精品国产99久久久久久97,国产一级在线观看,最新av合集在线观看

您的位置：健客網 > 減肥頻道 > 瘦身經驗 > 產后減肥 > 產后新媽塑身 不同體質節(jié)食法

產后新媽塑身 不同體質節(jié)食法

2016-02-24 來源：健客網社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：網絡時代，流行的減肥法絡繹不絕，五花八門，實在是讓人挑花了眼。媽媽們表示也有同樣的煩惱，別人用過的減肥法放在自己身上就用不得了。而且人云亦云，亂試減肥法可能會讓產后尚未恢復的身體變差。怎樣的飲食減肥法適合自己呢?最恰當的方法無非就是根據自己的體質判斷。

　　網絡時代，流行的減肥法絡繹不絕，五花八門，實在是讓人挑花了眼。媽媽們表示也有同樣的煩惱，別人用過的減肥法放在自己身上就用不得了。而且人云亦云，亂試減肥法可能會讓產后尚未恢復的身體變差。怎樣的飲食減肥法適合自己呢?最恰當的方法無非就是根據自己的體質判斷。所以，就話不多少啦，這就立馬為不同體質的新媽媽們奉上減肥不同的節(jié)食方法。

　　水腫虛胖型——節(jié)“味”

　　肥胖的身材下可不一定都是肉肉哦，還有內分泌、新陳代謝慢等原因引起的虛胖，許多新媽媽們中可有不少人群處于水腫狀態(tài)，減肥難度可是非常大。

　　特點：身體虛弱、胖得太快、怎么減都減不下

　　飲食減肥法：

　　你的節(jié)食對象是各類口味。由于水腫型身材的媽媽們多為虛胖，所以三餐飲食不是要特意減少，而是要控制住自己平時的貪食。那些香濃的食物往往是讓你發(fā)胖的可行。所以記住要遠離調味料，或是多糖、多鹽、麻辣等重口味食品。效果絕對會比你特地減少飲食來得快。

　　你的食物首選：水腫型身材選擇食物有三個原則，一是能幫助你調節(jié)紊亂的荷爾蒙，二是減輕水腫，三是提高新陳代謝。所以擁有這些功效的含有維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素的食物則可以幫助到你，例如冬瓜、燕麥、花椰菜、檸檬水、蘋果醋都是你的食譜中的好選擇。

　　脂肪過多型——節(jié)“肉”

　　虛實相生，有虛胖就有實胖，如果產后體檢時，媽媽們體質指數超過30，體脂率也處于偏高的水平，膽固醇也處于偏高的狀態(tài)，再加上整天只想吃吃吃，不想動動動，那無毋庸置疑，你就屬于脂肪過多型的體質，減肥要從去脂肪開始。

　　特點：食量大、不愛運動。容易疲倦

　　飲食減肥法：

　　沒錯，你的節(jié)食對象就是肉。但并非一夕間戒掉所有的肉，要知道一下子不吃肉會令你反彈得更快。建議你首先遠離肥肉、肝臟類，把肉類的質量提高，選擇魚蝦、牛肉等高蛋白低脂肪的肉類

　　食物首選：高纖維質食物。蔬菜是常見的高纖維質食物，能幫助你減少食欲，加快新陳代謝，但是一般而言，脂肪過多的人其實都不愛吃蔬菜。試著為自己學著烹飪多種口味的蔬菜，也許你會發(fā)現你沒想象中的排斥蔬菜，而蔬菜的味道則比你想象中的好多了。

　　肥壯體格型——節(jié)“量”

　　有些媽媽在生娃前，屬于健康型體型，不胖也不瘦，肉捏起來比較有韌勁。但是在生娃后卻變得有些肥壯，長的肉也比較難減去。這類體型的人一般在減肥中屬于困難戶。

　　特點：身體強壯;不會胖得太夸張;肉的質感稍硬

　　飲食減肥法：

　　對于這種體質的人來說，最好的減肥方法就是控制進食的總能量。不吃太多，但是也不能太少，每天減少一些量，達到積少成多的成果。每天所攝取的能力要做到比實際需要的能量少125-250kcal，這樣子每月可減0.5-1kg。

　　控制碳水化合物和蛋白質也是每日需要的減肥功課。新媽媽每日攝入碳水化合物不大與100g，而且應堅持食用含高膳食纖維的多糖膳食，如蔬菜;不食用一些吸收快且不含其它營養(yǎng)素的單糖和雙糖類食物，如葡萄糖、蔗糖(白糖、紅糖、砂糖)、乳糖。蛋白質的攝入應該是每天以每千克體重0.8-1.5g為宜。

推薦閱讀：

知道坐月子減肥食譜是什么嗎

懶人蜂蜜水減肥法 3天瘦10斤

順產后多久可以做運動

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房