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女生瘦腿的最快方法 快樂(lè)秀美腿

2016-07-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女生瘦腿的最快方法是什么?眼看天氣越來(lái)越熱,夏天正向我們打招呼。正高興迎接陽(yáng)光的同時(shí),不禁有些擔(dān)心,難道咱們真的要拖著大象腿過(guò)完整個(gè)夏季?小編教你女生瘦腿的最快方法,讓你在夏天快樂(lè)秀出美腿。

  很多女性喜歡穿高跟鞋,高度合適的高跟鞋的確能矯正姿勢(shì),刺激腿部肌肉,但鞋跟過(guò)高不但不能減肥,反而會(huì)令雙腿更加臃腫哦!因?yàn)榇┲^(guò)高的高跟鞋,腳跟抬得很高,令全身重量都落在腳趾上,時(shí)間一長(zhǎng),負(fù)重過(guò)大,小腿肚中央的比目魚肌就會(huì)變硬,同時(shí)膝蓋更容易彎曲,令全身向前傾出,體態(tài)相當(dāng)難看呢!

  女生瘦腿的最快方法日韓美腿理論

  Point1:最理想的腿長(zhǎng)是身高×0.47;

  Point2:大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5:3:2;

  Point3:美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤;

  Point4:美腿的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。

  女生瘦腿的最快方法改變生活小習(xí)慣

  為了保持良好的腿部線條,去除大腿根部贅肉,每天都要進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜,只是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,每天堅(jiān)持做幾分鐘,一兩個(gè)月看到效果。

 

  1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)

  清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

  2.飯后站一會(huì)或散步

  吃完飯可別直接坐著不動(dòng),這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯(cuò),這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話,可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達(dá)到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。

  3.洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩

  每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。

  4.騎腳踏車

  騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng),有趣還能減肥,一舉兩得??臻e的時(shí)候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。

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