今天登錄瘦瘦，忽然看到收到了好多喜歡和評(píng)論，才發(fā)現(xiàn)我7月份發(fā)的一篇分享上了精選????。

　　自從減肥結(jié)束，我登錄瘦瘦的頻率也從一天幾次變成了幾天一次，最近的分享距離現(xiàn)在也有兩個(gè)月了。

　　忽然又想寫(xiě)點(diǎn)什么證明:兩個(gè)月后我還在????，努力四個(gè)月的成果還在????。

　　我剛開(kāi)始減肥是冬天，減肥結(jié)束就是夏天了，正好，可以實(shí)現(xiàn)自己穿裙子??、短褲的愿望。

　　雖然現(xiàn)在腿還是有點(diǎn)粗（好多伙伴們跟我有一樣的苦惱吧→_→，明明上身已經(jīng)瘦的能看見(jiàn)肋骨了，下身還是很壯~）現(xiàn)在體重大約47kg，身高163cm；之前體重62kg~←_←

　　感覺(jué)好多能減肥成功的都是敢對(duì)自己狠的人。剛開(kāi)始減肥時(shí)，什么都不懂，管不住嘴、體力又差、運(yùn)動(dòng)量也不大，所以效果不是很好，明明第一個(gè)月是最容易減的時(shí)候，我只掉了三四斤。

　　后來(lái)知道的多了，開(kāi)始計(jì)算熱量、記錄熱量，高蛋白少脂肪，至于運(yùn)動(dòng)，我是學(xué)生黨，健身房什么的都不方便，就開(kāi)始跑步，從兩公里到5公里，然后7公里，到中期又加上了hiit，感覺(jué)效果還不錯(cuò)。

　　減肥期間也是平臺(tái)不斷（持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，也不知道是不是平臺(tái)??姑且算是吧）。我度過(guò)平臺(tái)，一是靠加大運(yùn)動(dòng)量減少飲食，有段時(shí)間每天吃不到800卡，跑步加hiit每天消化800+，每天都沒(méi)什么精力，這種真的不推薦，對(duì)身體危害太大，幸好我持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)????。

　　另一種就是靠姨媽了，每次姨媽過(guò)后我都能掉0.5kg~1kg，真的很穩(wěn)定，導(dǎo)致我都希望每個(gè)月多幾次姨媽????。

　　減肥三分練七分吃，感覺(jué)飲食還是很重要的。

　　至于吃什么，什么方便就吃什么咯，不過(guò)要營(yíng)養(yǎng)均衡啊，水果蔬菜粗糧和→_→~雞胸肉~，我減肥期間一般都是高蛋白低脂肪，不過(guò)可能脂肪實(shí)在攝入太少，一直掉頭發(fā)????

　　吃的量，真的不要節(jié)食呀，可以根據(jù)自己掉體重的速度安排，不過(guò)還是不要低于1000卡了，瘦下來(lái)了但面黃肌瘦也不好。

　　感覺(jué)減肥都讓我有強(qiáng)迫癥了，每次吃東西都要算熱量，現(xiàn)在好多了，但如果某天感覺(jué)自己吃多了還是會(huì)算熱量的。記熱量確實(shí)是控制飲食的一個(gè)好方法，就是有點(diǎn)麻煩。

　　減肥后擔(dān)心自己代謝降低，容易反彈，所以用了一個(gè)月慢慢恢復(fù)（慢慢增加熱量攝入，從1000卡到1500卡，期間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)）。

　　現(xiàn)在算是正常吃飯吧，偶爾會(huì)吃點(diǎn)零食，盡量少碰甜品，因?yàn)樗鼈冋娴臅?huì)讓人上癮……我唯一一次暴食就是因?yàn)樘鹗????

　　對(duì)于暴食，不知道伙伴們有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)，我現(xiàn)在也在克制自己，千萬(wàn)不要暴食????，那滋味太難受了，尤其是暴甜品，一邊有負(fù)罪感，一邊還停不下嘴~

　　我暴食那一次第二天漲了三到四斤，不過(guò)接下來(lái)幾天吃的比較清淡，不到一周體重就恢復(fù)過(guò)來(lái)了。

　　現(xiàn)在如果晚上沒(méi)有事情的話(huà)，還是習(xí)慣去操場(chǎng)轉(zhuǎn)幾圈，有時(shí)候慢跑，為了保持自己的馬甲線(xiàn)，每天也會(huì)練練卷腹什么的，還算穩(wěn)定吧！

　　減下來(lái)真的變化好大，以前不能穿的衣服現(xiàn)在穿起來(lái)也很輕松，熟人朋友都在說(shuō)我瘦了好多，畢竟30斤呢????（我老爸還開(kāi)玩笑說(shuō)胖不到100斤不讓我回家呢??）

　　減了四個(gè)月，現(xiàn)在想一想真的挺快的，以前從沒(méi)想過(guò)自己有一天能下百，那時(shí)候110都很滿(mǎn)足了呀！

　　再堅(jiān)持幾天，堅(jiān)持幾天，減肥不是那么難；至于保持不反彈那又是另一件事了。加油吧！