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越吃越瘦!這樣吃一周掉5斤,今年穿進(jìn)S碼的衣服沒問題!

摘要:飲食減肥是減肥最有效的方法之一,因?yàn)橹驹隗w內(nèi)的堆積全部來自于從食物攝入的脂肪。短期的節(jié)食尚能堅(jiān)持,想要長久的堅(jiān)持節(jié)食卻不是那么容易,所以飲食快速減肥法備受推崇,那么如何快速減肥呢又無損于健康呢?

  今天妥妥的為大家?guī)硭俣?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.ylymall.com/jfpd/' target='_blank'>減肥的好方法,

  而且還不受罪哦,那就是飲!食!減!肥!

  飲食減肥是減肥最有效的方法之一,因?yàn)橹驹隗w內(nèi)的堆積全部來自于從食物攝入的脂肪。短期的節(jié)食尚能堅(jiān)持,想要長久的堅(jiān)持節(jié)食卻不是那么容易,所以飲食快速減肥法備受推崇,那么如何快速減肥呢又無損于健康呢?

  今天為大家介紹減肥食譜

  一周瘦10斤的一日三餐計(jì)劃表。

  星期一減肥食譜

  早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)

  午餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

  晚餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。

  星期二減肥食譜

  早餐:一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。

  午餐:一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

  晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。

  星期三減肥食譜

  早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶。

  午餐:一份蔬菜色拉、小份的米飯。

  晚餐:一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

  星期四減肥食譜

  早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。

  午餐:一份雞肉炒蛋白、小份米飯。

  晚餐:兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。

  星期五減肥食譜

  早餐:一個水煮雞蛋(去蛋黃),一根黃瓜,十顆葡萄,一杯黑咖啡。

  午餐:兩個水煮雞蛋,一盤涼拌黃瓜,一杯牛奶。

  晚餐:一個水煮雞蛋,一根黃瓜,一份蔬菜色拉(不要用色拉醬拌,最好選用低脂酸奶)。

  星期六減肥食譜

  早餐:一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)、一杯鮮果汁。

  中餐:一份水果沙拉(不要用色拉醬拌,最好選用低脂酸奶)、一杯溫水或檸檬水。

  晚餐:一份水果沙拉、一杯鮮果汁。

  星期日減肥食譜

  早餐:一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。

  中餐:一份生菜沙拉(不要用色拉醬拌,最好選用低脂酸奶)、一杯清水。

  晚餐:白灼青菜(種類隨個人喜好)、兩個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)。

  要知道

  胖子不是一口吃出來的

  急性的節(jié)食不僅不是長久之計(jì)

  很可能會對我們的身體造成危害

  按照科學(xué)的方法對飲食進(jìn)行控制

  長此以往堅(jiān)持下去

  肯定會得到別人羨慕嫉妒的目光的!

 

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