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甩掉可恨的大腿內(nèi)側(cè)肥肉3個簡單瘦腿運動

摘要:坐在椅子上的時候,左右腳膝蓋并攏用力,就能強化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉了。此外,坐在椅子上的時候,利用雙手的大拇指與食指用力到會感覺到痛的力量捏大腿,就能消除水腫喔!

  【導讀】:大腿周圍是最想瘦下來的部位第一名,卻也是最難瘦下來的部位第一名。怎么減大腿贅肉最快最有效呢?今天就跟大家分享幾個簡單瘦大腿的運動。

  穿著鉛筆裙及緊身褲時最令人在意的部位“大腿內(nèi)側(cè)”。「裙子或褲子卡在大腿上穿不進去」「因為大腿太胖穿褲裝很丑」,是否經(jīng)常有這樣的煩惱呢?

  大腿周圍是最想瘦下來的部位第一名,卻也是最難瘦下來的部位第一名。理由是因為連接上半身與下半身的髖關(guān)節(jié)附近容易囤積老化廢物的關(guān)系。老化廢物囤積,平常不太會使用到的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”變得更弱,大腿內(nèi)側(cè)就會長出肥肉了。這麼說來,要消除大腿內(nèi)側(cè)的肥肉,只要鍛鏈內(nèi)轉(zhuǎn)肌即可。

  瘦大腿內(nèi)側(cè)的3個運動

  ■1:開腳下蹲(10次)

 ?。ǎ保╇p腳與肩膀齊寬,腳趾朝外側(cè)。

  (2)兩手放在頭後方

 ?。ǎ常┭烤従彽叵陆抵料ドw呈直角的地方停住,維持5秒

  若是有辦法的話,踮著腳尖做效果更佳。

  ■2:擺腿運動(左右各10次)

 ?。ǎ保╇p腳與肩其寬

 ?。ǎ玻﹩文_以腳尖向上彎曲的姿勢像前伸展

  (3)同腳向後伸展

 ?。ǎ矗┳钺嵯蛄硪恢荒_的斜前方與斜後方拉伸進行規(guī)律的運動

  ■3:坐著就可以辦到的運動

  坐在椅子上的時候,左右腳膝蓋并攏用力,就能強化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉了。此外,坐在椅子上的時候,利用雙手的大拇指與食指用力到會感覺到痛的力量捏大腿,就能消除水腫喔!

  鍛鏈內(nèi)轉(zhuǎn)肌不僅可以讓腳形變美,還可以改善O形腿,具有消除腹部周圍贅肉的效果,所以還不趕快來運動?

 

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