久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,99精品国产99久久久久久97,国产一级在线观看,最新av合集在线观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 超簡單!睡前必做的伸展體操

超簡單!睡前必做的伸展體操

摘要:下面介紹的伸長體操在左斜上做對角線,是在身體前交叉的左腳的對角線??雌饋砗芎唵危贿^,嘗試一下,崔骨盆周圍的肌肉訓練很有效。

  今天介紹的伸長體操預防關節(jié)和腰的疼痛。運動的是因為坐著工作而變得不容易運動的關節(jié)和前腿。

  下面介紹的伸長體操在左斜上做對角線,是在身體前交叉的左腳的對角線??雌饋砗芎唵?,不過,嘗試一下,崔骨盆周圍的肌肉訓練很有效。

 ?。?)伸展5秒

  用仰的姿勢,左手向斜上方,左邊腳在右腳上交叉成對角線。左手的指尖和左邊的腳尖伸展,竭盡全力伸長5秒。

  (2)休息5秒

  肌肉收回,放松5秒。相反方也一樣。重復3次。

  側面伸展體操

  準備1

  左半身如圖一樣,成為側面。大腿和脊椎成直角,彎曲腰和膝蓋。后背一定要挺直。

  準備2

  用身體下面的左手伸向上面。右手輕輕地放在腰上。在身體下面的左腳伸出,放松。

  (1)伸展5秒

  右腳繃直伸展,右腳盡量向后。伸出的左手和右腿成一條直線,手和腳互相拉扯伸展。5秒保持。

  (2)放松5秒

  肌肉收回,放松5秒。相反方也一樣。重復3次。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房