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早上醒來這樣做，一月輕松狂瘦20斤！想瘦趕緊看看！

2018-01-20 來源： 全身減脂教程  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助于減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統(tǒng)自動凈化。請注意，水溫不應超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥效果會更好。

 　　1、醒后在床上做伸展運動

　　睡醒后請不要急于起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘時間重復這些動作就可能收獲意外驚喜。
 
　　2、空腹喝水
 
　　晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助于減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統(tǒng)自動凈化。請注意，水溫不應超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥效果會更好。
 
　　3、增強房間亮度
 
　　有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。
 
　　4、溜狗
 
　　遛狗其實也是一項運動。但如果你并未飼養(yǎng)寵物狗，就可以做些其他簡單的運動，喚醒你的身體。
 
　　5、早餐應富含蛋白質
 
　　早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。
 
　　6、為自己帶午餐
 
　　若想減掉多余的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。
 
　　7、好好刷牙
 
　　也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利于減肥，因此要十分細致地清洗牙齒，刷牙應不少于3分鐘。
 
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