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吳佩慈好字成雙,不足30天瘦回49kg,食譜首曝光

2018-03-04 來源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:今天的配餐有助于打開各位媽媽的胃口,在享受美味的同時,又減輕了體重,真正是越吃越瘦的徹底享受!吳佩慈稱,減肥不一定就意味著你逼迫自己吃得少一點,再少一點。而是通過一個循環(huán)漸進(jìn)的方式慢慢的讓自己吃飽吃好還能夠不發(fā)胖。

九頭身”美女吳佩慈的mm們都知道,雖然晉升為母親,但身材卻沒有升級,反而更像年輕小姑娘的身材了。那么這位性感辣媽在餐后是怎么瘦下去的呢?今天小編就為大家獻(xiàn)上吳佩慈的月子餐,一起學(xué)學(xué)吧!

第一天:結(jié)束周末水腫,打造一周新氣象

早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

吳佩慈說,第一天的配餐主要幫助是解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題,不但可以消腫利尿,減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用,打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤面孔!

推薦食譜:豬肚蓮藕湯具體做法

準(zhǔn)備材料(豬肚我是提前洗干凈了,用生粉和鹽反復(fù)多次揉搓,沖洗干凈,再用到刮掉粘液,鍋里加入水,加入姜、米酒或者料酒,再加入豬肚焯水就可以了)2.豬肚和豬骨焯水,備用

藕切塊,用茶袋把胡椒裝好;焯水后的豬肚撈起沖洗干凈,切成粗條(如果不喜歡這樣,可以整個放湯鍋煲,煲好了再撈起來切)把所有材料放入鍋里,加入適量的水,大火煮開;轉(zhuǎn)小火1.5小時,下鹽調(diào)味即可

第二天:開胃消食,心情爽歪歪

早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。

晚餐:木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯。

今天的配餐有助于打開各位媽媽的胃口,在享受美味的同時,又減輕了體重,真正是越吃越瘦的徹底享受!吳佩慈稱,減肥不一定就意味著你逼迫自己吃得少一點,再少一點。而是通過一個循環(huán)漸進(jìn)的方式慢慢的讓自己吃飽吃好還能夠不發(fā)胖。

第三天:超高纖維素,讓腸道跳舞吧

早餐:蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。

中餐:茯苓豆腐、細(xì)面饅頭一個。

晚餐:粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯。

不難看出,今天的餐單里,各種高纖低卡的食物悉數(shù)上陣了,這會幫助我們的腸道充分蠕動,再怎么吃也不會胖,心情大靚!

第四天:排毒消脂,我的身體我做主

早餐:綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。

中餐:怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯。

晚餐:玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。

周四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐,幫你甩掉肚腩,排除毒素!

第五天:暖胃塑身,營造身體健康溫床

早餐:枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

中餐:紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。

晚餐:黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。

周五的配餐作為結(jié)束餐,希望可以幫助大家達(dá)到膳食平衡,把我們的胃保養(yǎng)的很好,畢竟這才是我們減肥的源動力!

 

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