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在家里就可以簡單練習的瘦腿運動

摘要:這個伸展運動可以讓大腿內(nèi)側(cè)不常被使用的肌肉得到鍛煉,另外還能調(diào)整盆骨的位置,促進下半身的血液循環(huán)和新陳代謝等。

 因為腿粗,不敢穿緊腿褲,不敢穿裙子,真是件憂桑的事情。何不在減肥效率最高的春季動起來,讓腿部變瘦,等春暖花開時露出美麗又修長的雙腿呢?

 
介紹兩個瘦腿方法,在家中和工作中都可以簡單的練起來。
 
1、伸展腿部后側(cè)肌肉
 
坐在凳子的三分之一處,挺直上半身,雙手放在身體兩側(cè)。收緊腹部,抬起頭部,眼睛看向前方。
 
雙腿放松,將雙腿抬平,腳尖向上伸展。保證腳踝成直角。
 
調(diào)整呼吸,堅持3秒后返回。每次練習5分鐘左右。
 
這樣的運動可以促進腿部末梢的血液循環(huán),幫助排毒、消浮腫和提高代謝的速度,有很好的瘦腿效果。
 
2.伸展大腿內(nèi)側(cè)的肌肉
 
坐在凳子的三分之一處,挺直上半身,雙手放在身體兩側(cè)。收緊腹部,抬起頭部,眼睛看向前方。
 
雙腿彎曲放松。調(diào)整呼吸,將雙腿向兩側(cè)伸展到極限,堅持3秒后返回。每次練習3分鐘。
 
這個伸展運動可以讓大腿內(nèi)側(cè)不常被使用的肌肉得到鍛煉,另外還能調(diào)整盆骨的位置,促進下半身的血液循環(huán)和新陳代謝等。
 
簡單的瘦腿運動,堅持練習半個月就會感覺腿部輕盈許多。
 
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