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吃什么會胖"哪里"一張圖告訴你!

2018-04-19 來源:輕松瘦身瘦腿  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個,直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝左右各15個,以上全套練習動作,根據(jù)自身身體情況進行1-3個循環(huán)訓練。訓練后,可以再進行至少30分鐘的

要鍛煉身體哦,為大家準備了幾套動作,速度收藏吧~

動作一:

平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖左右各20個

動作二:

平板支撐+重心前后移動20個

動作三:

側(cè)身支撐+挺髖左右各15個

動作四:

直臂平板支撐+交替體膝左右各20個

動作五:

直臂平板支撐+收腿跳20個

動作六:

直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個

動作七:

直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝左右各15個

以上全套練習動作,根據(jù)自身身體情況進行1-3個循環(huán)訓練。訓練后,可以再進行至少30分鐘的

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