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女生如何瘦手臂?16個(gè)動作從易到難,跟“拜拜肉”說拜拜!

摘要:顯得整個(gè)人好粗壯??!幫助各位小仙女甩掉拜拜肉~~首先是簡單版

手臂上的拜拜肉

一直是姑娘們的心頭恨

顯得整個(gè)人好粗壯??!

幫助各位小仙女甩掉拜拜肉~~

首先是簡單版

每個(gè)動作堅(jiān)持30秒,組間休息10秒

NO.1小甩

NO.2往上甩

NO.3往旁邊甩

NO.4歇一會兒

NO.5往下甩

NO.6往后甩

NO.7轉(zhuǎn)圈甩

NO.8使勁兒甩

NO.9歪著身子甩

為看不懂的妹紙?jiān)俜钌?/p>

當(dāng)你達(dá)到一定力量水準(zhǔn)

就可以來到真正的力量訓(xùn)練啦!

NO.1窄距俯臥撐

NO.2單臂下壓

NO.3反向臂屈伸

NO.4側(cè)臥單臂撐體

NO.5頸后臂屈伸

NO.6啞鈴單側(cè)臂屈伸

每個(gè)動作每側(cè)12~15次

全套重復(fù)4~6組

 

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