平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。（這個(gè)悅姐曾經(jīng)介紹過了?。?/div>
運(yùn)動(dòng)后喝綠豆湯，可能是劉曉慶的個(gè)人習(xí)慣，最可怕的是，劉曉慶還總愛在打完球后海吃，從不挑食的她，無論是什么食物都吃。看來個(gè)人體質(zhì)不同，咱們真是不能比?。?/div>
游泳改善健康
游泳能塑造肌肉線條、增強(qiáng)肌肉力度，還有助于增強(qiáng)心肌功能，改善心
血管健康，很多長(zhǎng)壽者都愛游泳！
騎行使人年輕
騎行非常適合任何年齡段的人，能鍛煉身體，也能欣賞風(fēng)景，現(xiàn)在共享單車這么方便，沒事兒就去騎上一塊錢的吧！
最近“油膩的中年人”火了
想保持住自己的身材嗎？
悅姐特意找來了一套簡(jiǎn)單的健身塑形操
剩下的怎么辦？
就靠你們好好堅(jiān)持啦~
第一組：大跨步，弓步壓腿，右手扶地，保持身體的平衡。
第二組：雙手扶地，一條腿撐地，另一條腿做伸腿，抬起，然后收回的動(dòng)作，換邊進(jìn)行。
第三組：跪姿，雙手撐地，腳掌支撐，膝蓋騰空，堅(jiān)持10秒。
第四組：身體呈三角形，雙腳不離地做登山動(dòng)作。
第五組：坐姿盤腿，雙手自然放置在膝蓋處，肩膀做環(huán)繞動(dòng)作。
第六組：仰臥，雙腿離地，肩膀騰空，雙腿交叉運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手配合做擺動(dòng)動(dòng)作。
第七組：雙手疊放在后腦勺處，膝蓋彎曲抬起，腳尖做抬起放下動(dòng)作。
第八組：雙手抱膝，身體在瑜伽墊上做扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
韶華易逝！
人人都有老的時(shí)候！
但未來上了歲數(shù)的我們
是想成為一個(gè)垂垂老者
還是像劉曉慶一樣活得如“妖孽”呢？
那就看你今天怎么選了！
快運(yùn)動(dòng)起來吧！
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