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夏天減肥最簡單有效的瘦腰操,輕松練出魅力小蠻腰

摘要:分享一套最簡單有效的瘦身操,每天扭一扭擊垮最難搞的肚子贅肉,擁有迷人馬甲線。

夏天來了,天氣漸漸熱了,要想做一個有魅力的背影殺手,怎能沒有小蠻腰,纖細的腰線如果再能增加一點肌肉感,那簡直就是完美!那么要怎樣才能將腰部練出纖細而有富有力量之美呢?

下面就為大家分享一套最簡單有效的瘦身操,每天扭一扭擊垮最難搞的肚子贅肉,擁有迷人馬甲線。

第一步:

動作要領:抬起手臂與肩平行,成九十度角,舉手扭腰,左右一回合,做10次。

第二步:

動作要領:夾起手臂放在胸前,雙腿張開略寬與肩,左右彎腰為一回合,做15次。

第三步:

動作要領:向一邊側腰,伸直手臂擺動,左右為一回合,做15次。

第四步:

動作要領:雙臂伸直和肩平,與地面平行,成一條直線,腰部帶動臀部左右移動,做20次。

第五步:

動作要領:在第四步動作基礎上,加快速度,再來20次。

第六步:

動作要領:半蹲的姿勢,雙手放在膝蓋上,臀部帶動腹部上下移動,上下為一回合,做20次。

第七步:

動作要領:在第四步動作基礎上,加快速度,再來20次。

第八步:

動作要領:雙腳分開寬于肩,以打圈的方式扭動胯骨,一圈為一回合,做20次。

 

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