從古至今

肥肉一直是女人的天敵

為了減肥女人們簡直用盡了辦法

節(jié)食和吃藥已經(jīng)是很一般的辦法了

其實(shí)減肥真的沒那么難

控制好飲食+配合運(yùn)動

不信你們看100年前的人是怎么減肥的？

1910s伸展運(yùn)動

當(dāng)時女性主要的運(yùn)動形式

是一些非常小幅度的伸展運(yùn)動

會借助類似于保齡球與啞鈴的器械

據(jù)說是為了改善臀部以及解決便秘

emm…我只能說

運(yùn)動可以改善便秘的，真的

1920s搖擺舞式伸展

那個年代風(fēng)行搖擺舞，女性健身也有所參考

女性用手觸及腳趾同時扭轉(zhuǎn)

被作為在家健身的好方法

1930s健身操

30年代

MaryBagotStack創(chuàng)立了女性健康美麗聯(lián)盟

她設(shè)計(jì)了一套活動全身各個部位的健身操

抬手、跳躍、手指觸即腳趾或地板等

1940s無汗居家運(yùn)動

這個時期因?yàn)閼?zhàn)爭，很多人轉(zhuǎn)向居家運(yùn)動

動作很多是從臀部旋轉(zhuǎn)自己身體的上半部分

其他運(yùn)動涉及仰臥起坐的早期形式

從坐姿和觸摸腳趾

1950s呼啦圈運(yùn)動

呼啦圈開始全民流行

能夠同時活動腰部、手臂、腿和脖子

它充滿趣味的同時還能燃燒卡路里，令人愛不釋手

1960s扭扭板瘦身

據(jù)說只需要女性站在上面來回扭動

就可以消除脂肪

可以隨時隨地的健身，并且不需要換健身服

體積小小的不占地方

隨時隨地扭一扭30天見效

1970s爵士風(fēng)健美操

爵士健美操由JudiSheppardMissett設(shè)計(jì)

將爵士舞與有氧運(yùn)動結(jié)合在一起

從有趣活潑的熱身動作開始

隨后進(jìn)行有氧和肌肉的訓(xùn)練

在身體保持燃點(diǎn)的時間內(nèi)

以靈活性訓(xùn)練增加身體的柔軟度

1980s有氧健身操

高密度的動作節(jié)奏＋高抬腿等動作設(shè)計(jì)

有效燃燒卡路里

簡·方達(dá)拍攝了明星健身視頻引起了極大轟動

很多人直接去購買視頻播放器

只為在家里跟著明星一起做運(yùn)動

1990sTaeBo

集跆拳道、拳擊、自由搏擊、舞蹈等為一體

Tae-Bo是一種新型的有氧操

隨后BillBlanks拍攝了大量的健身教學(xué)視頻

把這項(xiàng)運(yùn)動全民普及化

健身房也開始設(shè)置類似課程

取名為kickboxing，結(jié)合有氧運(yùn)動

2000s街舞

以街舞的基本動作為基礎(chǔ)

比如：Locking、Popping、Weaving等

在常規(guī)健身訓(xùn)練中

不斷學(xué)會控制身體的發(fā)力以及活動不同部位的掌握度

除了街舞以外

瑜珈、跑步、快走等開始進(jìn)入大眾視野

那啥，游泳健身了解一下？

2010sZumba

小S最愛同款

它是由舞蹈演變而來的一種健身方式

融合了桑巴、弗拉門戈和探戈等多種舞蹈形式

非常簡單有趣

就算零基礎(chǔ)也能找到適合的節(jié)奏

以上就是近百年的女生運(yùn)動減肥史啦

嫌動圖不過癮的，可以以上戳視頻版

雖然每個年代的流行運(yùn)動都不一樣

但本質(zhì)上都是一樣的：

要減肥，就得動起來

所以來試試這組小運(yùn)動吧~

每個動作每邊1分鐘，堅(jiān)持3組~