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圖解毛巾瘦身操 拉出完美身材

2014-07-16 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瘦身的方法有很多,可以利用生活中常見的事物幫助瘦身,毛巾瘦身操就是這種瘦身方法,如何利用毛巾瘦身呢?

  一、挺胸×提腹挺出深V線

  “挺胸提腹”動作時將毛巾高舉、后拉壓臂,加強上半身血液循環(huán),同時緊實胸大肌,讓胸型堅挺,預防胸部和腹肉松垮,鍛煉出自然的深V事業(yè)線,并強化肩胛骨的力量。

  建議次數(shù):維持10秒×10次

  纖瘦部位:棘上肌、胸大肌、前鋸肌

  消耗熱量:41.67大卡

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  1.站立預備

  站立雙腳打開,與肩同寬,雙手握住毛巾兩端,保持拉直。

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  2.舉巾提腹

  左腳往前伸,腳掌貼地;右腳在后,腳尖踮起;雙手將毛巾平行向上伸直,抬頭挺胸,腹部吸氣上提。

  注意:手肘一定要伸直,才能延伸手臂線條。

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  3.往后擴胸

  高舉的雙手向下、向后延伸以擴胸動作;肩胛骨往后內夾,腹部內縮,腹肌向前、向上拉伸,嘴巴緩緩吐氣,維持10秒。完畢,換腳動作。

  注意:

  1.毛巾兩端拉直,肩胛骨用力往后夾。

  2.吐氣時記得收腹,健美胸型同時瘦肚子。

  Point!看鏡子修正動作

  如果一個人做操運動,可以用鏡子檢查動作的正確性。

(實習編輯:徐建霞)

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