早餐，多吃補(bǔ)腦的食物。如魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會(huì)使大腦靈敏度降低，影響考試成績(jī)。早餐應(yīng)該有糧食，干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。
午餐，攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，可選擇吃些肉類(lèi)、雞蛋等食品。餐譜中應(yīng)做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
晚餐，忌吃油膩不易消化的食物。
（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）
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