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治療抑郁的方法有哪些?

2015-04-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥是最常見的一種心理衛(wèi)生疾病,被稱為“第一心理殺手”,抑郁癥的危害極大,抑郁癥患者情緒低落,對任何事物都提不起興趣,嚴(yán)重抑郁癥患者甚至出現(xiàn)自殺的想法和行為。抑郁癥的危害如此之大,治療抑郁癥迫在眉睫,現(xiàn)在我們一起來了解抑郁癥的病因及治療。

   1、補(bǔ)充食物營養(yǎng)

 
  許多醫(yī)生認(rèn)為,食物中所含的維生素和氨基酸對于人的心理健康具有重要影響,而營養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致失眠抑郁癥發(fā)作的一大誘因。因此,心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物,像粗糧、魚等。晚上睡覺前可以喝點(diǎn)牛奶吃點(diǎn)促進(jìn)睡眠的食物,幫助睡眠。

  2、加強(qiáng)體育鍛煉
 
  加強(qiáng)體育鍛煉,不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì),而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,不僅可以有益于克服抑郁癥患者的孤獨(dú)感,還可以幫助患者釋放心內(nèi)的抑郁,促進(jìn)睡眠,改善失眠癥狀。不過這種失眠抑郁癥的治療方法,需要控制一定強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻率,方能達(dá)到預(yù)期效果。
 
 
  3、自我心理暗示
 
  在抑郁癥患者眼中,整個世界都是灰色的。為了改變失眠抑郁癥患者這種消極的認(rèn)知,心理學(xué)家建議以“三a法”,即明白、回答、行動,來調(diào)節(jié)自己的抑郁情緒。這種失眠抑郁癥的治療方法具體做來需要患者首先要承認(rèn)自己心理上抑郁,然后學(xué)會每當(dāng)產(chǎn)生一個抑郁的錯誤認(rèn)識時,及時地予以識別并記錄下來,并進(jìn)行反思?;蛘吒鼡Q新的工作,多計(jì)劃一些活動,使自己的生活規(guī)律化。
 
  4、擴(kuò)展社會交往
 
  談到抑郁癥的治療方法,不能忽視社會的力量。研究表明,社會支持可以使人延年益壽,善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在心理狀態(tài)上要?dú)g快得多。因此心理專家鼓勵患者走出家門,積極投入到各項(xiàng)社會性集體活動中,這對放松心情,忘掉抑郁很有幫助。
 
  抑郁癥是一種很嚴(yán)重的心理衛(wèi)生疾病,如果放棄治療或者治療不當(dāng)、不及時,會對患者今后的生活產(chǎn)生十分嚴(yán)重的后果,將會直接導(dǎo)致患者長期處于抑郁消極的狀態(tài)、對周圍的人形成消極影響以及選擇自殺親生等嚴(yán)重后果,所以,抑郁癥一定要根治。
 
  (實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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