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抑郁癥食療:冬季可多吃菠菜

2016-07-17 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:因為博采眾含有大量的葉酸,而倘若葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸,特別是在冬季,抑郁癥患者應多食菠菜。

  導讀:患上抑郁癥,相信患者朋友一定陷入痛苦中,抑郁癥應當及時地采用藥物進行治療。但在食療上也可以做輔助作用,很多人都想知道抑郁癥食療的方法,那么,抑郁癥食療吃哪些有效呢?不妨一起了解一下。

  抑郁癥食療方法一、菠菜:因為博采眾含有大量的葉酸,而倘若葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸,特別是在冬季,抑郁癥患者應多食菠菜。

  抑郁癥食療方法二、香蕉:一旦一個人的大腦內5-羥色胺含量減少時,就會使人出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。但是恰恰香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質,這種物質類似化學信使,能將信號傳送到大腦的神經末梢,促使人的心情變得安寧、快活。因此,除了脾胃虛寒的朋友外,應適當增加香蕉的攝入,這是抑郁癥的食療方法之一。

  抑郁癥食療方法三、紅色食物:主要是以蘋果為代表,淡然還包括有西紅柿、紅辣椒、西瓜等,由于含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素,能夠振奮精神,刺激食欲,不僅可以緩解抑郁情緒,還能改善焦慮心境,這也是抑郁癥的食療方法之一。

  抑郁癥食療方法四、橙色食物:以玉米和香蕉為代表,因為這些食物能讓人精神集中,同時有強化消化系統(tǒng)與肝臟的功能,還能清除血液中的毒素。

  抑郁癥食療方法五、高纖維高蛋白的食物:因為這些食物內主要包括有大量的魚油、海鮮、全麥面、葡萄汁和菠菜等,常吃這類食物對治療抑郁癥有明顯幫助。

  抑郁癥食療方法六、服食潤腸的食物:這類食物主要對出現多思少動,食欲減退,容易出現便秘、大便干燥的癥狀,會加重患者的痛苦感等的一些抑郁癥患者有作用。因為能保持患者的大便通暢。同時補充足量的水分,維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進體內有害物質的排泄。

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