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夜間做夢太多,還有沒有救?

2017-05-09 來源:莒南心靈家園  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的睡眠是有節(jié)律的,深睡眠和淺睡眠交替反復進行,而能記得的夢通常是在淺睡眠。夜里夢多,通常說明淺睡眠比較多,所以,重點在于改善睡眠質(zhì)量,而非夢本身。

  做夢本屬正常生理現(xiàn)象,但是很多人并不知道,再加上老一輩的傳統(tǒng)觀念,封建迷信思想對夢這一生理現(xiàn)象不科學的解釋,使人們對做夢感到恐懼,從而加重了心理負擔,從原有的正常生理現(xiàn)象變成了病態(tài)現(xiàn)象,從而引發(fā)失眠多夢??茖W認識做夢現(xiàn)象,減輕心理壓力有助于緩解因為此原因引發(fā)的失眠多夢。

  人的睡眠是有節(jié)律的,深睡眠和淺睡眠交替反復進行,而能記得的夢通常是在淺睡眠。夜里夢多,通常說明淺睡眠比較多,所以,重點在于改善睡眠質(zhì)量,而非夢本身。

  多夢是怎樣引起的?

  睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢。因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境,需要時間適應,過了適應期之后這種現(xiàn)象就會消失。

  睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢。很多上班族晚上“工作”,白天睡覺,強行改變生活規(guī)律,自然會出現(xiàn)種種狀況,多夢便屬于其中之一,只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會有所改善。

  心理壓力大導致多夢?,F(xiàn)在社會競爭日益激烈,過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律,多夢也就不足為奇了,學會釋放自己,釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

  病痛導致多夢。當一個人生病的時候,生理和心理的防線都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,從而引發(fā)多夢。

  負面情緒引發(fā)多夢。當負面情緒爆發(fā)的時候,晚上容易失眠做噩夢。此時我們不要過多的關(guān)注夢的本身,而是應該注重情緒的調(diào)節(jié)。

  不良生活習慣引發(fā)多夢。臨睡前吃宵夜、睡前過度饑餓,過于劇烈運動都會出現(xiàn)失眠多夢的狀況。

  如何改善多夢狀況?

  1、保持平和心態(tài),避免在同一煩心問題上反復琢磨。

  2、盡量少看與做夢內(nèi)容相關(guān)的電視、小說,少聽這類故事。

  3、保持健康而又規(guī)律的作息。每天保持一個正確的時間觀念,按時作息,也能減少做夢。

  4、加強體育鍛煉,保障身體處于健康狀態(tài)。

  5、加強輔助睡眠健康措施。比如可以睡前一杯熱奶,熱水燙腳、按摩等等,目的是讓自己輕松入睡,快速進入睡眠的深睡眠區(qū),不容易被外界所干擾,做夢的情況也會減少。

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