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調(diào)整心理,安全度過(guò)“更年期”

2017-05-09 來(lái)源:莒南心靈家園  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心理調(diào)養(yǎng)患者首先要理解,更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程,出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的,不必過(guò)分焦慮。要解除思想負(fù)擔(dān),保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒。多參加一些娛樂(lè)活動(dòng),以增加生活樂(lè)趣。注意改善人際關(guān)系,及時(shí)疏導(dǎo)心理障礙。

  女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過(guò)渡時(shí)期,女性更年期綜合征多發(fā)生于40-60歲多間,由于生理和心理改變而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀,身體主要的變化是內(nèi)分沁功能減退,突出的是卵巢功能衰退。這一變化或輕或重地引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào),使人體功能系統(tǒng)的平衡性減弱,從而導(dǎo)致人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力下降,對(duì)各種精神和軀體變化都比較敏感,容易出現(xiàn)煩躁易怒,失眠,多夢(mèng),盜汗,健忘,心慌心悸等癥狀。

  給更年期女性的心理處方:

  1、起居調(diào)養(yǎng)生活要有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,但不宜過(guò)多臥床休息。在身體條件允許時(shí),應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù),盡量參加一些文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng),以豐富精神生活,增強(qiáng)身體素質(zhì)。

  2、心理調(diào)養(yǎng)患者首先要理解,更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程,出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的,不必過(guò)分焦慮。要解除思想負(fù)擔(dān),保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒。多參加一些娛樂(lè)活動(dòng),以增加生活樂(lè)趣。注意改善人際關(guān)系,及時(shí)疏導(dǎo)心理障礙。

  3、飲食調(diào)養(yǎng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽,不吸煙,不喝酒,多吃富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜。

  4、定期體檢更年期婦女應(yīng)當(dāng)定期到醫(yī)院做健康檢查,包括婦科檢查、防癌檢查等,做到心中有數(shù),發(fā)現(xiàn)病情及早治療。

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