高考剛剛過(guò)去，大家心情如何？神采飛揚(yáng)的肯定考得挺不錯(cuò)，情緒低落的恐怕是考得不怎么樣了。其實(shí)誰(shuí)考得不好都會(huì)心情很糟，甚至?xí)行┍^。但我想告訴你：影響你今后成績(jī)的往往不是你今天糟糕的分?jǐn)?shù)，而是你對(duì)這個(gè)分?jǐn)?shù)的消極看法。換句話說(shuō)：心態(tài)決定一切！
一、辯證地看待平時(shí)考試成績(jī)，樹(shù)立信心。
1、平時(shí)考試不僅是給我們同學(xué)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的機(jī)會(huì)，而且還是給自己做合理定位的機(jī)會(huì)。
2、成績(jī)好固然是好事，反映自己的復(fù)習(xí)有一定成效，會(huì)增強(qiáng)自己的信心。但是如果不能正確對(duì)待，會(huì)帶來(lái)負(fù)面效應(yīng)，因此，在考后的分析時(shí)，要充分重視自己的查漏補(bǔ)缺。
3、平時(shí)考試如果考得不好，我覺(jué)得應(yīng)該是值得慶幸的事情。如果能在平時(shí)考試中不斷的檢測(cè)出自己在知識(shí)、能力和心理上存在著種種問(wèn)題，及時(shí)予以排除或彌補(bǔ)，豈不是為大考增加了保險(xiǎn)系數(shù)？
二、重視歸因分析
有些學(xué)生學(xué)習(xí)一直很努力，但在平時(shí)考試前后成績(jī)總是上不去，心里焦慮，想放棄努力。其原因有三：
?。ㄒ唬┎皇侵橇ι系娜毕?，而是復(fù)習(xí)方法不科學(xué)，應(yīng)試策略缺乏，因此有提高的基礎(chǔ)，大可不必灰心喪氣。
（二）不是努力沒(méi)有成效，而是自己正處在知識(shí)量的積累過(guò)程中。
（三）不是自己不行，而是產(chǎn)生了消極期待，由于老是認(rèn)為自己這門(mén)或那門(mén)學(xué)科學(xué)不好，導(dǎo)致在復(fù)習(xí)和考核這門(mén)學(xué)科時(shí)，內(nèi)心就會(huì)有一種消極的自我暗示。
三、重新認(rèn)識(shí)考試
?。?）考試就像人生，在一次次的突圍中品嘗著酸甜苦辣。
（2）考試帶給我們的將是不斷挑戰(zhàn)自我和超越自我的痛苦和快樂(lè)。
?。?）考試的成功與失敗，只是一種感覺(jué)，在更多的時(shí)候它無(wú)須旁人認(rèn)可，更無(wú)須別人裁判。
?。?）在人生中，不要把成功的尺度定得太高，也不要把成功看得過(guò)于神圣，否則，我們就會(huì)對(duì)人生失卻一份應(yīng)有的信心，而對(duì)困難，我們會(huì)望而卻步。
抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
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