我們總說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛別人，但許多人很難愛自己，因為他們覺得自己有所謂的缺點，要真正愛自己是不可能的。這樣看來，我們只是有條件地愛自己，而無法愛自己就不能更好地愛別人，這似乎又成了不愛自己的理由。那么，如何打破這個迷圈呢？下面的10個方法教你如何自愛。

　　一、停止自責(zé)

　　別再殘酷地對待自己。在問題家庭里成長起來的人有高度的責(zé)任感，童年給他們的感覺是：“我一定有什么異常。”請花點時間，想想那些你罵自己的話是否在你的童年里出現(xiàn)過。這些話并不是你的真實狀態(tài)，很多人之所以責(zé)備你只是在發(fā)泄自己的情緒。

　　給自己創(chuàng)造“有價值”的感覺是很有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西。

　　請別故作完美，我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人。

　　二、停止讓自己感到恐懼

　　我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點小事想得很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想象美好的事物來替代它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事。

　　三、耐心呵護(hù)自己

　　沃林·阿諾曾經(jīng)詼諧地寫過一句話：“哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，我現(xiàn)在就需要它！”忍耐是個很重要的因素，不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。

　　我們每個人都會犯錯，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機會。

　　四、善待自己的心靈

　　請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們。

　　放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量。不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說“我愛你，一切都會好的”，然后，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。

　　默想是最古老、最簡單的方法，我們要做的是放松自己，靜靜地自我暗示“愛”“寧靜”等對我們有益的詞語，和自己重復(fù)“我愛自已，我原諒自已，我得到了寬恕”，然后傾聽內(nèi)心的聲音。

　　想象積極的畫面能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。卡爾·西蒙頓在《恢復(fù)自已》一書中為癌癥患者介紹了許多想象的技巧，這些技巧富有成效，最重要的是，要和自己的特征相結(jié)合。

　　五、贊美自己

　　指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請認(rèn)識你的力量，我們是無限智慧的體現(xiàn)。請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。

　　請讓自己接受美好的事物，不論你是否認(rèn)為自己配不配得到。“不配得到”的思想會使你拒絕美好的事物，會阻止你得到想要的東西。

　　六、幫助自己就是愛自己

　　尋找能夠幫助你的朋友。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！

　　每個城市都有一些團(tuán)體可以幫助人們解決各方面的問題。如果你找不到自己需要的團(tuán)體，你可以自己組織一個。這并不像你想像的那么可怕，三兩個遇到同樣問題的朋友聚在一起，共同尋找解決問題的辦法。

　　七、愛自己的缺點

　　缺點是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創(chuàng)造我們的上帝，不會因為我們犯錯而厭惡我們，他知道，我們已經(jīng)做得最好了。你和我都曾經(jīng)犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。

　　八、照顧自己的身體

　　身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護(hù)自己的家園呢？

　　毒品和酒精、過量飲食是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品，并不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。

　　請找到自己喜歡的鍛煉方法。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除有關(guān)身體和體形的消極思想。

　　九、從鏡子里看自己

　　我經(jīng)常強調(diào)鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習(xí)。每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎樣才能使你幸福呢？”聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做。

　　如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你。”不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。

　　你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)“原諒”。你可以在鏡子里和別人對話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛人之間的不愉快，請注意一點，最后要向他們獻(xiàn)上愛和接納，因為那才是你真正需要的。

　　十、請從現(xiàn)在開始愛自己

　　請不要再拖延了，“不滿意自己”是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時，你就會覺得幸福，如果你學(xué)會了愛自己，就能愛和接納別人。