每天上班的你是不是一直在喊著“心好累”，長期在競爭激烈、高壓緊張的工作狀態(tài)下，人的精神很容易就出現(xiàn)懈怠，甚至是出現(xiàn)不想上班的情緒，這就是一種心理疲勞的表現(xiàn)。對于白領(lǐng)這種經(jīng)常性的疲勞，要怎么調(diào)節(jié)自己的心理，達(dá)到重新對工作充滿熱情的狀態(tài)呢？

　　6個妙招擺脫心理疲勞

　　1、主動培養(yǎng)工作興趣

　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。讓自己喜歡上工作。

　　2、適當(dāng)休息

　　研究表明，想要提高工作效率，有兩點是至關(guān)重要的：爆發(fā)式的工作方式，以及將休息時間編入日程。建議將你的任務(wù)按優(yōu)先順序排列好，然后依次為其制定計劃。

　　3、做出計劃按部就班

　　工作的時候要有明確目的。無論從事什么活動，一定要確立行動的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵自己，以取得預(yù)期的成功。

　　4、吃點水果緩解心情

　　研究表明，檸檬、橘子這類水果散發(fā)出的刺激性味道能夠提高警覺性。把他們當(dāng)零食來吃還能夠滿足你每日的維C需求量，對健康也是好處多多。

　　5、提高自己的心理承受能力

　　提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力。調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

　　6、體育鍛煉不能少

　　想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進(jìn)作用，這個運動強度是必須的。