久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,99精品国产99久久久久久97,国产一级在线观看,最新av合集在线观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 心理障礙 > 經(jīng)常一個人吃飯有什么危害?

經(jīng)常一個人吃飯有什么危害?

2017-05-30 來源:心理精神疾病專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:改掉一個人吃飯的習慣,并在用餐時保持輕松、快樂的情緒;工作時間,最好和同事一起吃午飯,并改變就餐時討論工作的習慣;下班回家一定要和家人共餐一頓,如果是單身,則建議一邊聽聽歡快的音樂。

  一家團圓享受晚餐,或與要好的朋友、情人一起進餐,氣氛融洽,就能擁有輕松的心情,使消化更完全;獨自一人吃飯,或在吃飯同時看報、想心事,就容易產(chǎn)生煩惱、焦慮、氣憤等各種情緒,從而影響胃腸消化功能的運轉。尤其當一個人情緒緊張時,胃腸的血管會加劇收縮,阻礙其活動,并抑制消化液的分泌,從而為胃病埋下隱患。

  胃壁上的黏膜會不斷分泌黏液,以保護胃壁免于遭受胃液的侵蝕。情緒緊張時,通過胃壁的血管便會收縮,血液循環(huán)變慢,黏液的分泌也較慢,而胃液的分泌卻并未減少,因而易導致胃壁穿透,造成胃潰瘍。

  所以,改掉一個人吃飯的習慣,并在用餐時保持輕松、快樂的情緒;工作時間,最好和同事一起吃午飯,并改變就餐時討論工作的習慣;下班回家一定要和家人共餐一頓,如果是單身,則建議一邊聽聽歡快的音樂。不要想心事、讀報紙,以免影響人體對食物的消化和吸收,導致胃病的發(fā)生。

  要養(yǎng)胃,遵守這個時間表

  7∶00晨起一杯溫開水。

  晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。

  8∶00早餐最佳時間。

  早餐最好在起床后1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養(yǎng)失衡,同時增加患膽結石的風險。

  12∶00午飯后別馬上午睡。

  午飯時間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。

  14∶00飯后一支煙,提早見神仙。

  吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。

  16∶00加餐最養(yǎng)胃。

  下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

  19∶00晚餐后站立半小時。

  有胃食道反流的人,盡量不要飯后躺著或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使癥狀加劇。餐后最好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。

  20∶00餐后1小時別做“沙發(fā)土豆”。

  這是脂肪最容易堆積的時候,盡量不要坐在電視前當“沙發(fā)土豆”,可以散步或慢跑。

  22∶00睡前盡量別進食。

  睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房