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又到臨考季,你準(zhǔn)備好了嗎?

2017-07-03 來源:深藍(lán)心理工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:考生自己的問題就在于很多覺得自己還沒有準(zhǔn)備好。心里一直有這樣的想法,內(nèi)心當(dāng)然會(huì)一直焦慮。還有一種情況,考生沒有正確地評估自己的能力,對自己的期望值過高,所以每當(dāng)各種測試成績出現(xiàn)浮動(dòng)時(shí),心里既焦慮又失落。

  高考、中考在即,考生的情緒達(dá)到了臨界點(diǎn)。然而,無論是中考生還是高考生,大多都會(huì)出現(xiàn)考前焦慮癥。

  考前,考生還處于這樣的狀態(tài)

  講真,到了如今——距離中高考還有兩個(gè)月的時(shí)間,該學(xué)的都學(xué)了,該復(fù)習(xí)的都復(fù)習(xí)了,除了通過做題來查缺補(bǔ)漏,也沒什么可做的。雖然知道如此,但考生心里還是很焦慮。

  每天都在焦慮著知識點(diǎn)這張網(wǎng)怎樣才能補(bǔ)全,焦慮著大考當(dāng)天的狀態(tài),焦慮著若是考試失利怎么辦……

  考生之所以焦慮,除了對中高考的重視外,還源自于老師、家長與自身。

  作為中高考的過來人,遙想當(dāng)年,每逢年級組織的月考,老師都會(huì)強(qiáng)調(diào):

  把這次考試當(dāng)作中(高)考來做,調(diào)整自己的狀態(tài),身經(jīng)百戰(zhàn)后,到了真正的中(高)考就會(huì)像平??荚囈话?,淡定自若。

  然而,等到了真正的中(高)考,該緊張的還是緊張。

  為什么?

  因?yàn)榭记袄蠋煵粩鄰?qiáng)調(diào)考試的重要性,讓學(xué)生進(jìn)入瘋狂的復(fù)習(xí)做題模式中。

  此外,為了讓考試看起來很重要(確實(shí)是很重要…),學(xué)校會(huì)組織一場場高三、初三特有的帶有激勵(lì)性的活動(dòng)——百日誓師、名校參觀、戶外拓展等。

  這些活動(dòng)雖說對考生起振奮、激勵(lì)的作用,但帶給考生的負(fù)面影響——緊張與焦慮也是不容忽視的。

  家長陪考的新聞聽不少吧。

  不少家長提前兩三個(gè)月就向單位請假,希望能夠全程陪考。

  有些家長為了能讓孩子有個(gè)相對比較好的學(xué)習(xí)環(huán)境,就學(xué)校附近租一房子,省去上下學(xué)所花的時(shí)間,也避免了住宿的吵鬧。

  有些家長對孩子的飲食很是緊張!天天大補(bǔ),為孩子補(bǔ)充營養(yǎng),這無形中增加了孩子的緊張感。

  最重要的一點(diǎn)是,家長總會(huì)“不經(jīng)意”地提起“別人家孩子”,這對孩子來說簡直是永遠(yuǎn)打不破的“魔咒”。

  而考生自己的問題就在于很多覺得自己還沒有準(zhǔn)備好。心里一直有這樣的想法,內(nèi)心當(dāng)然會(huì)一直焦慮。還有一種情況,考生沒有正確地評估自己的能力,對自己的期望值過高,所以每當(dāng)各種測試成績出現(xiàn)浮動(dòng)時(shí),心里既焦慮又失落。

  找到了焦慮的原因,就對癥下藥!藥只有三個(gè)字:

  老師抱著平常心對待大考,讓考生在張弛有度的復(fù)習(xí)氛圍中突破自己。

  家長抱著平常心對待孩子的飲食起居,平常的菜式,加一點(diǎn)小補(bǔ)品就好了。

  考生抱著平常心對待考試,不要把一場考試當(dāng)作人生的全部。

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