即將進入六月,隨之而來的是一年一度的中考和高考。無論是中考還是高考,對學生來說,都是極其重要的考試。正因如此,許多考生考前過度緊張、擔憂,往往會出現(xiàn)明顯的焦慮情緒,如果得不到足夠的重視和及時的解決,有可能會影響考生考前的最后沖刺,最終導致考試成績不理想。因此,考生、家長和老師都應重視考前焦慮,讓考生們能輕松應對中高考。
考前焦慮的原因
?。?)心理壓力過大。有些老師或家長對學生期望過高,提出不適當?shù)囊螅缑块T課要考多少分、力爭考上某某大學等,就會造成學生心理負荷過重;或者錯誤地夸大考試與個人得失及前途的關系,過分渲染考試失敗的情景等,都會使學生在過大的壓力下產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。
(2)個性差異。青少年神經(jīng)的興奮與抑制過程不夠平衡,易產(chǎn)生焦慮。另外,心理健全者不易產(chǎn)生焦慮,即使有了焦慮,對行為的消極影響也較??;神經(jīng)類型脆弱者,就容易產(chǎn)生焦慮,對行為的消極影響亦較大;自信的人不易焦慮,而缺乏自信、總是害怕遇到難題、偏題以及過于虛榮的人,一遇到難題就會極為緊張,也易產(chǎn)生焦慮情緒,甚至暈場。
(3)知識技能掌握不足。學生如果感到對考試要求掌握的知識技能有較多欠缺,認為取得良好的考試成績較為困難時,便會坐臥不安,焦躁萬分。
考前焦慮常出現(xiàn)的生理癥狀,包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、便秘、腹瀉、胸悶、心悸、尿頻、睡后易醒、嗜睡、全身無力等。
如何應對考前焦慮呢?
有以下一些建議:
1.良好的作息:還有不到一個月的時間就考試了,因而這段時間不要再進行過度的練習,熬夜看書,使身心過于疲勞反而會影響考試的狀態(tài),影響考試成績。休息不好,會加重焦慮。早晨起床要準時,若起床時間不規(guī)律會擾亂體內生物鐘,可能會引起失眠。午間休息半小時到1小時較為合理,白天睡得太多會影響晚上的睡眠。
2.提高自信心:考前的焦慮常源于自信心不足,擔心自己還沒準備好,考不出好的成績。因此,父母和老師應多肯定、多鼓勵孩子,多指出他的優(yōu)勢所在,不要一味地指出孩子未掌握的知識,一直督促孩子看書復習,父母及老師的焦慮情緒也會影響到考生。
3.保持積極樂觀的態(tài)度:容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西,當遇到困難時,考生應多向樂觀的方向想,如遇到模擬考試成績不理想時,考生可以這樣想:“模擬考試發(fā)現(xiàn)了我存在的問題,那我正好可以重點復習自己的不足,更有針對性的復習,等到正式考試時成績肯定會有所提高。”
4.創(chuàng)造輕松的學習環(huán)境:不要一家人圍著孩子團團轉,甚至父母都請假陪孩子讀書,這是不可取的,不但會增加孩子的壓力,還會助長孩子的依賴,削弱孩子獨立面對考試的能力。如果不顧一切地給孩子施壓,不僅不能提高其學習效果和成績,反而會導致一系列的心理問題,從而“弄巧成拙”。作為父母的,當發(fā)現(xiàn)孩子心理壓力過大的時候,應當允許、鼓勵、引導孩子適當?shù)淖鲆恍┓潘?,把自己放到一個平穩(wěn)的、開闊的心理環(huán)境中。同時盡量避免家庭消極事件,以免給孩子造成不必要的影響。
5.多多交流:父母可以多與孩子溝通,讓孩子把內心的苦惱,擔憂的事情說出來。如果孩子的焦慮情緒明顯影響學習、生活和考試時,應請心理醫(yī)師進行心理輔導,必要時可心理輔導聯(lián)合抗焦慮藥物治療。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58