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心理減壓從生活細節(jié)開始

2017-09-21 來源:聊城公安民警心理健康學苑  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:轉(zhuǎn)移思維時刻想著工作或前途問題,會使大腦更加緊張,對身體和心理產(chǎn)生不良的影響。此時你不妨想想你所喜歡的事,事實證明,轉(zhuǎn)移注意力可激發(fā)大腦神經(jīng)的活力。

  在繁重地工作之余,為了身心健康,你更需要很好地減壓。怎樣來心理減壓呢,不妨試試這樣的方法:

  1.打瞌睡打小瞌睡可恢復(fù)精力,如果在一天的工作空隙中打個盹,對身體和工作大有裨益。

  2.肢體運動有規(guī)律地運動一下或按摩下身體,這種方法可有效調(diào)劑緊張神經(jīng),起到放松心情效果。

  3.轉(zhuǎn)移思維時刻想著工作或前途問題,會使大腦更加緊張,對身體和心理產(chǎn)生不良的影響。此時你不妨想想你所喜歡的事,事實證明,轉(zhuǎn)移注意力可激發(fā)大腦神經(jīng)的活力。

  4.培養(yǎng)興趣興趣是生活不斷運轉(zhuǎn)的原動力,長年勞累的生活壓力會讓人身心疲憊,創(chuàng)造力下降。此時,你可以去打打桌球或欣賞一下輕音樂等社會娛樂活動中去。

  5.擺脫常規(guī)去做一些平常很少做的事情和動作,比如清晨起床,可用平時不習慣用的左手刷牙,有空的時候雙手倒立行走,跳跳繩、踢踢毽子。有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。

  6.洗澡并唱歌熱水澡可讓人舒緩心理上的疲勞,而且水份又可以讓肌膚恢復(fù)潤澤和放松,使人處于平和的狀態(tài),這時你不妨高歌一曲,讓優(yōu)美的音樂釋放工作或生活中的不良情緒。

  7.做呼吸運動慢慢吸氣,屏氣十秒鐘,然后呼氣。重復(fù)數(shù)次;或仰面平躺閉目,呼氣,腹部鼓氣,然后吸氣,腹部收縮,最后放松,恢復(fù)原狀。稍休息幾秒鐘后再做,重復(fù)數(shù)次。此運動源自中醫(yī),減壓效果很好。

  生活是一杯越品越有味的茶,只要你有心去品味,你總會發(fā)現(xiàn)有許多法子可減去工作和生活中的壓力。

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