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拖延、工作狂、過度成癮、脾氣差……其實很多人都焦慮

2017-10-10 來源:長海精神心理康復(fù)中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們很討厭,甚至害怕內(nèi)疚和羞恥這兩種極為負面的情感,為了避免懲罰的到來,大腦會給我們發(fā)出焦慮信號提醒我們,這個就是道德焦慮。
  很多人都有焦慮癥,只是你自己未曾發(fā)覺。。。

  有的人一旦焦慮,就產(chǎn)生了拖延,越多任務(wù),越無法開始,越無法開始,就越焦慮。

  有的人一旦焦慮,就成為工作狂,總覺得自己做得不夠好,瘋狂攬活,把自己搞垮。

  有的人一旦焦慮,就開始自暴自棄,吸煙,酗酒,吸毒,沉迷游戲,暴飲暴食,迷戀網(wǎng)絡(luò)等。

  有的人一旦焦慮,就開始發(fā)脾氣,身邊的人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,如履薄冰,生怕輕微的刺激就讓你爆發(fā)。

  你焦慮嗎?你是上述的哪種人?

  其實每個人都會焦慮。

  大部分人焦慮時,就會產(chǎn)生失眠,頭暈,肚子不舒服,疼痛,心悸等不好的軀體反應(yīng),相對應(yīng)的,不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會隨之而來。

  那么,焦慮究竟是什么?

  羅洛梅在《焦慮的意義》里說,恐懼是我們面對著威脅,但是知道威脅是什么,但是焦慮是你知道自己面對著威脅,但是卻不知道威脅自己的對象是什么。焦慮是一種眩暈,一種混沌。

  克爾凱郭爾認為,焦慮是我們?nèi)松膶W(xué)府,焦慮在說明我們有實現(xiàn)某種可能性的機會,但也有可能無法實現(xiàn)某種可能性,焦慮讓我們學(xué)會了信仰。

  提出”心流flow"的心理學(xué)家米哈伊說,我們總在焦慮和無聊當中徘徊。

  根據(jù)弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論,焦慮分為三種,現(xiàn)實焦慮,道德焦慮,神經(jīng)焦慮。

  現(xiàn)實焦慮

  坐飛機時害怕飛機墜毀,一個人在家害怕被盜竊,在陌生的城市沒安全感,你有沒有過這些感受?

  當我們擔心外部世界會發(fā)生一些危險時,大腦就會給我們發(fā)出信號提醒我們,警惕我們,這個信號就是現(xiàn)實焦慮。

  道德焦慮

  你有過一些不道德的想法嗎?你后悔過曾經(jīng)做過的錯事嗎?我們會為此覺得內(nèi)疚和羞恥,究竟為什么呢?

  我們從小到大就被父母,老師,社會教育什么事情應(yīng)該做,什么事情不該做。

  它們是我們的“道德仲裁者”,一旦我們“做錯事”,就會受到懲罰,久而久之,這些教育的內(nèi)容就成為了我們心中的道德。

  一旦我們做出,甚至想做一些有違道德的事情,大腦就會用內(nèi)疚和羞恥對我們進行自我懲罰。

  我們很討厭,甚至害怕內(nèi)疚和羞恥這兩種極為負面的情感,為了避免懲罰的到來,大腦會給我們發(fā)出焦慮信號提醒我們,這個就是道德焦慮。

  神經(jīng)焦慮

  你有沒有過莫名其妙的焦慮?你找不到源頭卻又揮之不去,甚至你都不知道在焦慮什么?

  神經(jīng)焦慮是現(xiàn)實焦慮的升級版,但是它藏得很深,我們根本意識到,每個人的內(nèi)心都對某些東西有強烈的欲望與恐懼。(愛情,金錢,性,權(quán)利,毒品等)

  當這些欲望和恐懼被大量的釋放時,很容易讓我們頻臨崩潰,此時,大腦發(fā)出的信號就是神經(jīng)焦慮信號。

  適當?shù)慕箲]有益

  大多數(shù)的情況下,適當?shù)慕箲]可以使人獲得一種有利的機制和力量,可以避免人們危險或提高人的成功的幾率。

  我們都經(jīng)歷過考試,在考試之前的一段時間內(nèi),我們會處于一個焦慮水平比較高的時期,出于害怕控制不及格或成績不理想的擔憂,我們在這種的焦慮應(yīng)激下會,焦慮的使我們獲得了身體和心理上的高度協(xié)調(diào),大家會發(fā)現(xiàn)此刻我們的學(xué)習(xí)效率和記憶力會達到一個前所未有的境界,為什么呢,焦慮給我們幫了忙,給我們創(chuàng)造了一個提高效率的機會。

  我們大多數(shù)人都參加過賽跑。在起跑前,我們會處于一個高度緊張的狀態(tài),從肌肉的緊張到心臟的加速跳動,從呼吸的急促到血管的爆漲,緊張使得我們有了一個最佳發(fā)揮水平的狀態(tài)和基礎(chǔ)。

  我們走在大街上,身邊突然行駛過一輛汽車,這時我們會本能的跳到安全的地方,這時我們會感到心跳劇烈,甚至頭發(fā)都要豎起來,焦慮使我們獲得了生存的機會。

 

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