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焦慮對治:正確的認知+強大的心力!

2017-10-24 來源:焦慮癥恢復  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:上述心理科學最前沿的實驗得出的結論是,人是不具有“自由意志”的,在你一生中,任何主觀決定,也就是自由意志,都不是你主動自由做出的,都是"幕后操控者"給你做出的,你只能接受"它"帶給你的結果。

  1、“制心一處”的力量

  “制心一處,無事不辦”出自《佛遺教經》,直譯的意思是把心止在一個地方的力量是無窮的,“制心一處”也可以指禪修中的“修止”。我們常聽說“心靜下來后,煩惱就少了”,但我們仔細體會,發(fā)現腦子里會不斷的有念頭,睡覺的時候也是如此(表現為做夢),當把心止在一個地方時,煩惱也就少了,但是非常難,所以佛祖釋迦牟尼告訴了大家“修止”的禪修方法,通過這個方法是可以達到制心一處境界的。

  2、及時“反省”的力量

  結果發(fā)現,大腦是在個體報告發(fā)出動作意向之前幾百毫秒之前就已經產生了相應動作的腦活動。2007年,海恩斯(Haynes)-柏林計算神經科學伯恩斯坦中心的一名神經學家。他做的一個實驗:他給志愿者安上大腦掃描儀,并讓他們觀看屏幕上隨機顯示的字母。他告訴參與者可以隨時按下左手或右手食指下的按鈕,并且記住在做出這個決定時,屏幕上出現的字母。通過功能性磁共振成像(fMRI)技術,研究者能揭示出大腦在面臨選擇時產生的活動。實驗結果讓所有人都大吃一驚。

  “當時我們的第一個想法是,得重新檢查一下結果的真實性,”海恩斯說,“于是我們又更加細致地檢查了一遍。”有意識地按按鈕的決定通常是在做出按按鈕這個行為之前約一秒做出的。但是研究小組發(fā)現的一種大腦活動模式,似乎能在長達7秒之前預示決定行為的發(fā)生!也就是說,早在主體意識到他做出這個決定之前,大腦就已經自己做出了決定。

  上述心理科學最前沿的實驗得出的結論是,人是不具有“自由意志”的,在你一生中,任何主觀決定,也就是自由意志,都不是你主動自由做出的,都是"幕后操控者"給你做出的,你只能接受"它"帶給你的結果。從微觀的神經科學角度,我們每一個念頭都不是”自主“的,上升到宏觀層次的心理學角度,思維模式的改變是非常難的,這也是焦慮癥難治的癥結所在。

  只有“反省”才是自由意志,反省可以讓大腦在脫離外在環(huán)境刺激情況下(焦慮癥的各種癥狀),綜合所有知識經驗,重新修正、設置腦內引發(fā)這一反應的神經程序,以便在下一次遇到同樣刺激時,做出適應性的正確反應。就是說,反省讓我們擁有自由的重新設置腦內(神經程序)應對某一外界刺激的能力。

  3、掌控自己情緒的能力

  直接從字面意思上去理解,不能理解為“情商",因為比較容易理解,在這里就不展開敘述了。

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