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情緒暴躁、緊張、害怕,可能得了焦慮癥?快來測測吧

摘要:你最近脾氣越來越暴躁,是不是焦慮了呢?想知道自己的焦慮程度是否達(dá)到焦慮癥的標(biāo)準(zhǔn)了嗎?來做做下面這個測試吧?

生活在城市中的人們,每天處理工作和生活上一大堆的事,壓力如影隨形。抑郁、焦慮、失眠、強(qiáng)迫等精神障礙及心理問題,就像“流感”一樣悄然而至。

 
你最近脾氣越來越暴躁,是不是焦慮了呢?想知道自己的焦慮程度是否達(dá)到焦慮癥的標(biāo)準(zhǔn)了嗎?來做做下面這個測試吧?

計(jì)算你的得分:“是”得1分,“否”不計(jì)分
 
1、如果你獨(dú)自在黑暗中是否感到有一些害怕?
 
2、你是否經(jīng)常覺得自己責(zé)任太重,而想減輕一點(diǎn)?
 
3、你是否在意別人如何對待你?
 
4、你是否常被突如其來的電話鈴聲嚇一跳?
 
5、你操心生活中的瑣事嗎?
 
6、你會擔(dān)心自己的健康狀況嗎?
 
7、你關(guān)心錢的問題嗎?
 
8、旅行時,如果你與其他人走散了,你會害怕嗎?
 
9、你是否常需要服用安眠藥方可入睡?
 
10、到了該入睡的時間,你是否仍然會躺在床上反復(fù)考慮一些事情?
 
11、為使自己平靜下來,你是否常常服用一些鎮(zhèn)靜安神藥物?
 
12、你是不是十分自我主義。
 
13、在你十分生氣或緊張時,聲音會不會出現(xiàn)顫抖的情況呢?
 
14、你是否很會害羞、臉紅?
 
15、你能不能很快地讓自己放松下來?
 
16、你是否比其他人更容易感到煩惱?
 
17、你是否總是對某種事放心不下?
 
18、你是否很容易感到坐立不安?
 
19、你是否經(jīng)常會覺得恐慌?
 
20、你是否將身邊重要文件及財(cái)物都收拾妥當(dāng),一旦有危險便可以從容離去?
 
21、你是否常被一些毛病,如消化不良所困擾?并且因此感到很煩惱?
 
22、你是否不太能忍受噪音?
 
23、你是否會因?yàn)樾∈露31患づ?
 
24、有了差錯或遇到挫折時,你會感到十分不安和憂慮嗎?
 
25、如果別人取笑你,你心中會惶惶不安嗎?
 
26、外出或睡前,你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?
 
27、在外出赴宴、開會等社交活動前,你是不是會感到有些緊張?
 
28、如果朋友們要到你家來聚會,你是否會為此準(zhǔn)備上好幾個小時?
 
29、在社交場合中,你是否常會覺得面紅耳赤?
 
30、你很害怕認(rèn)識新朋友嗎?

[答案解析]

總分10分以上
 
看得出你為生活操心。分?jǐn)?shù)越高,你越容易焦慮,越疲于承受各方面的精神壓力。因此你常為一些不值得擔(dān)心的事而放心不下,甚至于被激怒、無故發(fā)脾氣、煩躁不安。減輕焦慮的方法有很多種:冥想、充足的睡眠、深呼吸、玩起來,笑一笑等都可有效降低焦慮情緒,讓自己放松起來。如果焦慮已經(jīng)影響到你的正常生活和工作,請及時尋求專業(yè)的幫助。
 
總分4—9分
 
這表明你一般可以好好地控制自己的情緒,但依然有輕微焦慮。通過一些的放松技巧可以促進(jìn)降低焦慮,減少不必要的擔(dān)心。若結(jié)合你認(rèn)知態(tài)度的改變,可能效果會更好。將“信心”與“平常心”握在你手心,找到你自己!

總分3分以下
 
你的心境平和如鏡。在面對諸多問題時,你陣腳不亂,應(yīng)付自如,帶著微笑與必勝的信念迎向生活。
 
提醒:通過這個測試,希望大家能夠正確的認(rèn)識焦慮癥,當(dāng)焦慮癥出現(xiàn)時,我們一定要認(rèn)真及時對待它,切勿錯失治療的最佳時間。
 
焦慮癥像其他疾病一樣,如果不及時治療也會引發(fā)一些并發(fā)癥,常見的有:
 
1、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、頭暈、頭昏、失眠、多夢等神經(jīng)癥。
 
2、腸易激綜合癥、慢性胃炎。
 
3、慢性咽喉炎、口腔潰瘍。
 
4、研究顯示,焦慮癥會加速頸動脈的硬化。
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