久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,99精品国产99久久久久久97,国产一级在线观看,最新av合集在线观看

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 如何調整抑郁的心態(tài)?

如何調整抑郁的心態(tài)?

2018-09-03 來源:健康云精神障礙問醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你盛怒時,不妨趕快跑到其它地方,干一些體力活,或者干脆跑一圈,這樣就把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來,氣惱心情隨之平靜下來,怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時,不妨找個地方大哭一場。

如何調整抑郁心態(tài)?當一個人的情緒總是受到沖擊和打擊的時候,抑郁情緒就會產生。長期受到抑郁情緒的發(fā)作困擾會導致抑郁癥發(fā)作,因此重視及早對抑郁情緒進行調節(jié),注意避免抑郁情緒轉化為抑郁癥是一件非常有必要的事情。調節(jié)抑郁情緒還需要大家清楚相關的方法,下面小編為大家詳細介紹。

如何調整抑郁心態(tài)?調整抑郁心態(tài)可以從以下幾個方面開始做起:

一、轉移:在不良情緒襲來之時,盡量做一些轉換心情的事情,可以外出游玩,可以“學而忘憂”。根據現(xiàn)代生理學的研究,當你遇到不滿、生氣、惱怒或傷心的事情時,感官會產生出不愉快的信息并不斷將其傳入大腦。如果此時你馬上轉移心理活動的方向,不良情緒就會在不知不覺中煙消云散。

二、異地發(fā)泄:當你盛怒時,不妨趕快跑到其它地方,干一些體力活,或者干脆跑一圈,這樣就把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來,氣惱心情隨之平靜下來,怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時,不妨找個地方大哭一場。

三、理智消解:很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產生于對事物的錯誤認識。對于這類不良情緒,只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確,是否確實可憂、可懼、可怒,分析明白了,不良情緒也就不解自消了。

四、語言暗示法:語言暗示影響著人的心理和行為,在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下,進行自我語言暗示,往往對情緒的好轉有明顯作用。人的心理壓抑時,應當有節(jié)制地發(fā)泄,可以找同事,找親人,把自己的心思傾吐出來,這對于調節(jié)人的心理活動有很好的效果。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房