很多婦女在生完孩子后患上產后抑郁癥,其實產婦的產后抑郁癥是很好治愈的。但是如果忽略了可能就會有嚴重的后果了,所以得了產后抑郁癥的產婦需要家人的關心和配合,只是關注新生兒而忽略了產婦的心理。那么怎樣才能驅走產后抑郁癥呢?小編給大家提供八個方法。
1、等待產后憂郁的自愈
產婦在產后應努力讓自己的心情放松,等待著體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。
2、創(chuàng)造適宜的產后恢復環(huán)境
當產婦從醫(yī)院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
3、注意自我的心理調適
在有了孩子以后,年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切,有益于幫助產婦擺脫消極情緒??梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情,沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
4、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦,主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
5、產后飲食清淡而富有營養(yǎng)
產婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養(yǎng)。
6、休養(yǎng)中適度增加運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
7、珍惜每一個睡眠機會
產婦要學會創(chuàng)造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。
8、學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。
產婦在得了產后抑郁癥后,不要想著自己一個人承擔,給自己的壓力大了可能會加重病情。所以要盡可能的尋求家人的幫助,千萬不要逞強。在生了寶寶過后,產婦和寶寶都應該是家人的關注對象。在產婦得了產后抑郁癥時,家人也要給予幫助,還要給產婦提供一個恢復環(huán)境。
(實習編輯:江明亮)
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