五大致命刷牙誤區(qū)冷水橫刷法

　　誤區(qū)一、刷牙采納橫刷法

　　在刷牙過程中，如不美觀刷牙的體例不正確，刷牙的效不美觀也就有所差異。良多人在刷牙時采用的是橫著刷牙的體例，殊不知，橫著刷牙，會嚴重危險牙釉質(zhì)、牙素質(zhì)、牙齦及牙周。正確的刷牙體例也沒有固定的模式，只要遵照必然的順序，如先上后下、先外后覽次的進行刷牙，毫無漏失蹤的將唇頰面、腭舌面、咬號縵沔都完全洗刷到即可。在此，提醒巨匠，刷牙對口腔保健來說極為主要，而獨一的前提就是體例必然要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的病院作一次預(yù)防性的搜檢和治療。

　　誤區(qū)二、選擇硬毛牙刷

　　很多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的潔凈會更有利，會清理的更徹底，是以經(jīng)常會選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。其實，這種設(shè)法是錯誤的。這是因為如不美觀選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難潔凈失蹤牙齒間隙和隱藏面的牙垢，潔凈效不美觀非但欠好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導(dǎo)致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。是以，我們應(yīng)鈣揭捉擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的刻日不宜跨越一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋長年夜量致病菌，導(dǎo)致各類口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水一再沖刷牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。

　　誤區(qū)三、刷牙太使勁

　　刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。

　　刷牙用力大小因人而異，并沒有特別量化的標準。刷牙力氣應(yīng)不輕不重，以刷干凈牙面為宜。大約相當于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

　　誤區(qū)四、冷水刷牙

　　冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

　　牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。

　　誤區(qū)五、刷牙時刻長短都行

　　不少人認為刷牙是一件無關(guān)緊要的工作，只要天天刷就行，時刻長短都無所謂，不愿為刷牙多華侈時刻。在日常糊口中，有的人刷牙的時刻最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。刷牙的時刻過長或者過短都不夠科學(xué)，時刻過短，草草了事，達不到潔凈牙齒的目的；刷牙的時刻過長，會傷及牙齦?？茖W(xué)的刷牙次數(shù)和時刻應(yīng)該遵循“三個三”，就是天天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以周全的達到消弭牙菌斑、潔凈口腔的目的。

　　早晨起床后先喝水還是先刷牙？

　　早晨起床后，先喝一杯白開水已經(jīng)成了大多數(shù)人都認可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。但實際上，不少人都忽視了一點，那就是喝水前最好先刷牙。

　　不可否認，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習(xí)慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。

　　但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應(yīng)該刷牙。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體。

　　不過，有些人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液里的消化酶刷走，豈不可惜？

　　其實，唾液里的消化酶只有在吃東西的時候，才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處于“休息”狀態(tài)。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少，因此產(chǎn)生的消化酶也很少。并且，人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液產(chǎn)生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也不會影響對食物的消化。

（實習(xí)編輯：徐潤蘭）