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如何讓孩子改掉吃甜食的習(xí)慣

2015-05-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個家長都希望孩子不得齲齒。孩子來醫(yī)院檢查,看到檢查單上赫然醒目的"齲齒數(shù)目",大部分家長都會感到內(nèi)疚??墒?,預(yù)防齲齒說來容易,很多時候操作起來有困難。就拿"少吃含糖食物"一條來說,不少家長就感到頭疼。

  1.很多食品的標(biāo)簽都有迷惑性,并沒有明寫其中含有糖。

  2.不是每個家庭都會做飯,小孩喜歡吃外面的食物。

  3.比起政府、醫(yī)院的宣傳,含糖食物的廣告更加誘人--每次看到兒童臺的零食廣告,我兒子都能發(fā)掘出幾樣他想買的。

  4.父母、爺爺奶奶、姥姥姥爺?shù)膶檺?相信大部份家長都有在超市被孩子賴著要買糖的經(jīng)歷)。

  5.孩子白天在幼兒園飲食無法控制。

  那么,該如何讓孩子少吃含糖食物,減少含糖食物對牙齒的危害呢?

  一.認(rèn)清食物的真面目

  1.食物中的蔗糖是最容易致齲的,葡萄糖、果糖、麥芽糖也有致齲性,而乳糖致齲性弱(但這不意味著可以無限制地夜奶)。孩子的日常食物中,除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的內(nèi)源糖,還有很多游離糖,我們要減少的就是游離糖。

  2.大部分的游離糖來自零食、飲料和甜點,比如糖果、餅干、蛋糕、碳酸飲料以及果汁。

  3.除此之外,還有一些具有迷惑性的食物也含有游離糖,比如風(fēng)味薯片、果醬、沙拉醬、果脯等等。

  4.孩子還能吃點啥呢?可以選擇的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜條、水果、硬奶酪等等。

  二.控制吃含糖食物的次數(shù)和量

  研究表明,吃糖的次數(shù)(頻率)和孩子是否得齲齒很有關(guān)系。

  三.講究吃糖的時間,最好在正餐時間吃

  吃正餐時唾液的分泌量大,能夠減少糖對牙齒的危害。

  四.了解不含糖的甜味劑和木糖醇是不致齲的。

  甜味劑和木糖醇可以降低食物的致齲性,但一定要仔細(xì)看說明書,最好選擇不含糖的零食。

  如何糾正孩子喜歡吃甜食的習(xí)慣

  1.家長控制自己,少買最好。

  2.家長之間要達成一致,不能一個家長控制,另外一個買,這樣是管不住孩子的。

  3.家長要做好表率,自己首先要少吃甜食。

  4.如果以上辦法都不頂用,那就要有計劃地改變孩子的習(xí)慣:

  A.準(zhǔn)備一個可以記錄孩子每天飲食的本子或黑板。連續(xù)幾天記錄孩子吃含糖食物的次數(shù)和量,記錄吃的時間、數(shù)量、食物的名字。

  B.討論一下,如何從中逐漸減去一些食物。如果孩子能做到,可以給予表揚。

  C.如果可能,可以和醫(yī)生探討,由醫(yī)生推薦適合孩子吃的食物(非致齲性食物)。

(實習(xí)編輯:徐潤蘭)

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