眾所周知，飲用碳酸飲料與蛀牙之間有緊密的關系，大量地飲用碳酸飲料與其他疾病也有相關，包括糖尿病、肥胖和骨質疏松。

　　上一代人，牛奶的攝入量降低了，而碳酸汽水和果汁的攝入增加了。這已經成為越來越多人的日常習慣，尤其是兒童、青少年。持續(xù)飲用軟飲是導致蛀牙的主要因素之一。

　　一項近期的研究結論提出了當代兒童的每日膳食指導，包括：

　　消耗兩份或者更多的乳制品；

　　限制攝入100%果汁120-180毫升；

　　限制攝入其他含糖飲料；

　　這并不意味著不喝碳酸飲料，事實上合理的飲用可以不表現(xiàn)出害處。然而用糖、碳酸飲料替代水或者食物終究是有問題的。

　　碳酸飲料怎樣襲擊你的牙齒

　　“整天喝飲料，遲早牙蛀掉”的標語不僅僅是一句朗朗上口的口號，它是字面上的真理。

　　碳酸飲料里的糖和口腔里的細菌一起形成酸，然后酸攻擊牙齒。食物或者“無糖”碳酸飲料也含有，這些酸也能損壞牙齒。每次攻擊持續(xù)20分鐘并且你每喝一口碳酸飲料它就重新開始攻擊。

　　這些持久的酸攻擊損害了牙釉質。兒童和青少年最容易形成蛀牙，因為他們的牙釉質還沒發(fā)育完全。

　　蛀牙和其他的問題大都是由飲用過多的軟飲、碳酸飲料、運動飲料、冰淇淋和甜茶以及其他甜的液體（比如果汁）引起的。限制這些飲料的攝入、每天兩次刷牙和使用牙線、定期看牙醫(yī)，都會降低蛀牙的風險，改善或者保持口腔健康。

　　保持水分的正確方法

　　保持水分對健康是至關重要的，有些飲料比其他的更適合這種功效。大部分軟飲含有糖和咖啡因，這些其實加速脫水。

　　飲用運動飲料可以保持身體水分，然而含糖的運動飲料也不幸地引起蛀牙。另外，非可樂的碳酸飲料、檸檬汁和運動飲料能明顯引起牙釉質損傷，繼而導致蛀牙。

　　你知道缺水是白天疲勞的首要因素嗎？因此，下次你在工作或者學習感到疲勞時，不要伸手去拿咖啡因飲料，喝水就可以。喝水對你有好處，并且不會像碳酸飲料或者其它咖啡因飲料那樣損傷你的牙齒。

　　做到：

　　飲用碳酸飲料適可而止；

　　使用吸管，使糖分不接觸你的牙齒；

　　如果不能刷牙，喝完飲料后用清水漱口，稀釋嘴里的酸和糖；

　　喝足量的水（每天8杯）。

　　不做：

　　長期呡著飲料；

　　睡前短時間內喝碳酸水；

　　餐后刷牙-----至少等到最后吃喝完成后1小時再刷牙；

　　用軟飲、運動飲料或者果汁代替正餐。

　　保持健康微笑的其他建議：

　　咀嚼無糖口香糖；

　　定期拜訪牙醫(yī)；

　　每天刷牙和使用牙線；

　　使用含氟牙膏；

　　查看糖含量標簽。

（實習編輯：徐潤蘭）