一、愛護牙齒，從小做起

　　盡管目前防齲技術有很大的進步，但仍有四分之一的學齡前兒童有患齲傾向，12-15歲的青少年有將近一半的人患齲。美國牙科保健協(xié)會的CarynSolie說："牙齒護理應該從寶寶萌出第一顆牙齒開始做起，大概是六個月左右，家長可以用干凈的濕紗布和軟毛的牙刷清理牙齒，家長需要給孩子刷牙，大概到了兩歲左右，可以讓孩子自己開始學習刷牙"。

　　二、窩溝封閉，降齲風險

　　第一恒磨牙大概在6歲左右萌出，由于其咬合面的裂隙窩溝比較深，所以建議您去做窩溝封閉，封閉材料會在牙齒表面形成一層薄薄的防護層，減少細菌的侵蝕。據(jù)疾病預防和控制中心的研究員介紹，窩溝封閉可明顯降低蛀牙風險，但遺憾的是僅有三分之一的美國兒童做了窩溝封閉，所以請您在孩子合適的年齡段咨詢您的牙醫(yī)是否需要做。

　　三、含氟牙膏，適量使用

　　能改善口腔健康的最簡單有效的法寶就是氟，它可以堅固牙釉質，減少蛀牙風險。美國大概有四分之三的水源都含氟，如果您的日常用水中不含氟，請及時告知您的牙醫(yī)，他會根據(jù)您的情況在口腔內(nèi)適量用氟化物，許多牙膏和漱口水也含有氟。您需注意，兒童用氟一定不可以過量，三歲以下薄薄一層、三歲以上大概豌豆粒大小的劑量就可以，過量用氟會導致牙齒有黃斑(氟斑牙)。

　　四、每天刷牙兩次，使用牙線一次

　　不僅僅是老年人易患牙齦疾病和齲齒，美國牙科保健協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，大約有四分之三的青少年存在牙齦出血的狀況。您可以參考如下建議：

　　●每3-4個月更換一次牙刷。

　　●帶有牙套的小朋友應使用專門的牙刷，或其他輔助清潔工具，請咨詢您的牙醫(yī)。

　　●患有關節(jié)炎或其他疾病的老年人，如果不便使用牙刷或牙線，可用電動牙刷，或者在普通牙刷的刷柄上纏一層防滑的泡沫管。

　　五、飯后漱口OR嚼口香糖

　　除了刷牙和牙線，漱口也可以減少蛀牙和牙齦疾病；飯后嚼口香糖刺激唾液分泌，可沖洗牙齒并中和口腔內(nèi)的酸性物質，對您的牙齒也很有利。

　　六、牙齒外傷，盡量避免

　　體育運動和娛樂活動可強身健體，但同時也容易使牙齒受傷，許多學校都建議孩子在運動時戴牙齒保護套。沒有監(jiān)管的娛樂活動（例如滑板、溜冰等）也容易導致受傷。您可以咨詢牙醫(yī)，根據(jù)您的牙齒定做牙齒保護套。有些體育用品店售賣的牙齒保護套，受熱后會變軟以適應您的口腔形狀。

　　七、珍愛生命，遠離煙草

　　煙草容易使牙齒著色，增加罹患牙齦疾病和口腔癌的風險，如果您正在吸煙或者嚼煙草制品，建議您戒除，并及早告知您的孩子遠離煙草制品。

　　八、合理飲食，有益健康

　　不管您處于哪一個年齡段，健康的飲食都有益于您的牙齒和牙齦健康，合理健康的飲食包括：谷物、堅果、水果和蔬菜、奶制品。加拿大曼尼托巴牙科學院的院長AnthonyMlacopino（DMD,PhD）的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉中所含的Ω-3脂肪酸可以緩解炎癥，因此也可以降低牙齦疾病的風險。

　　九、控制甜食，不易患齲

　　口腔內(nèi)的細菌可以分解單糖（例如最常見的葡萄糖），產(chǎn)生酸性物質，腐蝕牙釉質，更容易患齲。美國牙科協(xié)會的發(fā)言人StevenE.Schonfeld,DDS,PhD說："一些甜的飲料如軟飲料和果汁飲品極易腐蝕牙齒，因為人們喜歡小口小口啜飲，這就使口腔內(nèi)長時間處于酸性壞境，碳酸飲料則更是腐蝕牙齒的一大利器"，此外，一些比較黏的糖果，因為極易粘在牙齒表面，所以也很容易腐蝕牙齒。

　　十、定期檢查，六月一次

　　專家建議每6個月進行一次牙齒檢查，如果您本身已有牙齒問題，當然要縮短就醫(yī)時間，在常規(guī)的檢查中，您的牙醫(yī)會幫助您清除刷牙和牙線后遺漏的菌斑，及時發(fā)現(xiàn)可疑齲壞，還包括以下：

　　1.口腔癌的早期篩查：如果發(fā)現(xiàn)及時，90%的口腔癌都可以治療，如果貽誤，會導致身體其他器官受累，增加治療難度。

　　2.減少牙齒磨耗：壓力大或焦慮可引起磨牙癥，時間久了，牙釉質磨損會使牙齒變得敏感，更容易患蛀牙。如果您有磨牙癥，醫(yī)生會建議您夜間戴用磨牙保護套。

　　3.牙齦疾病的篩查：牙齦疾病也就是指牙齦炎和牙周炎，是導致牙齒脫落的首要病因，SamLow說"很不幸的是，當我們自己意識到有嚴重的牙周炎時，已經(jīng)為時已晚，損害已不可逆轉"，所以定期檢查您的牙齦狀況很重要。

　　4.多種藥物間的相互作用：許多老年病人，尤其是服用多種藥物的，極容易口腔干燥，唾液減少就容易患齲和牙齦疾病，加拿大曼尼托巴牙科學院的院長AnthonyMlacopino（DMD,PhD）研究指出，大概有800多種藥物在使用后會出現(xiàn)口腔干燥的副作用。您需要告知牙醫(yī)您的藥物使用情況，如果您口腔干燥，換種藥物或者使用人工唾液可能會緩解癥狀。

　　Solie指出：如果您有良好的口腔衛(wèi)生習慣，幾乎所有的齲齒和大部分的牙齦疾病都可以預防，每天刷牙和使用牙線幾分鐘，將會為您提供一生的口腔健康保障。

（實習編輯：徐潤蘭）