編者按：你意識到了嗎？在白天，我們約有一半的時間并不知道自己在做什么，這使得人們變得不那么快樂。專家開始呼吁人們要像對待牙齒那樣，認真對待自己的心智。從2012年到2017年，定期進行冥想的美國人數翻了一倍，這一數字還將持續(xù)增長。

善良，這是我們小時候最早學到的東西之一，盡管這是十分基礎的品質。如今世界各地的人們都在關注麥迪遜的一項研究，從而更深入地了解生活中的積極品質——善良、同情和幸福。這項研究由來自威斯康辛大學麥迪遜分校的，世界著名的心理學和精神病學教授理查德·戴維森博士（Dr.RichardDavidson）引領。他把理解幸福和心理健康衛(wèi)生作為他畢生的追求。

“我鼓勵「每個人」，請像對待牙齒一樣認真對待自己的心智。”戴維森博士是威斯康星大學麥迪遜分校(UniversityofWisconsin-Madison)健康心智中心(CenterforHealthyMinds)的創(chuàng)始人兼主任。他花了很多時間研究為什么有些人更容易受到生活的打擊，而有些人卻更有韌性。

該中心的理念，即：“通過科學地理解心智來培養(yǎng)幸福感并減輕痛苦。”戴維森博士說，簡而言之，幸福是一種后天習得的技能。

戴維森博士說:“實際上我們可以學會培養(yǎng)幸福感，這被認為是一項緊迫的公眾健康需求。”

如果每個人都珍視人類心靈這一“寶貴資源”，那么更多的人就會更愿意去關照自己內心。他說，我們已經學會了每天刷幾次牙，同樣的，我們也需要關注心理健康。

越來越多的人開始尋求治療心理和身體疾病的非藥物方法，這是一個日益增長的趨勢。據美國國立衛(wèi)生研究院(NationalInstitutesforHealth)的數據顯示，2012年，約4%的美國人定期進行某類冥想。2017年，這一數字增長了近兩倍，達到14%。戴維森博士認為，這一增長趨勢還將繼續(xù)。

“我認為，隨著文化問題變得越來越復雜，人們將更渴求冥想帶來的幫助。”

根據哈佛大學的一項研究，由于智能手機、平板電腦、工作，以及我們必須同時處理多項任務的理念，美國人平均有47%的清醒時間沒有注意到自己在做什么。正因為如此，他們也不那么快樂。

“我們可以變得更好，”戴維森博士說：“我們可以學會集中注意力。我們可以學會完全活在當下。”

戴維森博士建議，如何完全活在當下，第一步可以學習進行非常簡單、世俗的冥想練習。

戴維森博士說：“如果我們能學會專注進行一些像呼吸一樣規(guī)律而無聊的事情，那么我們就能學會專注于幾乎任何事情。”

查德·麥吉（ChadMcGehee）是健康心理中心的專注力專家之一。他說，不論我們有多忙，總能抽出幾分鐘來做一個簡單的呼吸練習，從而確保自己正產生積極影響。

麥吉說：“我們發(fā)現投入進練習中時，大家雖然花了一點時間集中精力、放松注意力，但最終會把失去的時間爭取回來。”

“我們的注意力分散得太過頻繁，以至于我們正在做的工作，或者我們身處的人際關系質量，最終會受到我們內在變化的的負面影響。”

麥吉每天都會空出時間進行「正式」的呼吸練習，但這并不意味著你需要抽出大量時間?？赡苤恍枰ㄙM一兩分鐘坐在辦公桌前，在車里，甚至是當你做晚飯的時候。

如果冥想時，你的大腦依然在活動，這并沒有關系。麥吉，冥想時必須要清空大腦只是一個巨大的謠言。

他說：“這不是真的，也不可能。頭腦產生思想，就像肺會呼吸一樣。這是自然而然發(fā)生的。”

他說，冥想正在改變頭腦和思想之間的聯(lián)系，為人們提供更多自由度來決定專注于何種想法。

“「冥想」是一種內觀練習，當「那些想法」出現時，觀察它們，并知道它們就在腦海里。”然后我們可以選擇用這些想法做什么。“所以當我們有想法時，不必擔心。”

戴維森博士說:“我們認識到每個人都同樣期望變得快樂，同樣期望擺脫痛苦，這是普世的。”

“已經有一些證據表明，那些日常進行冥想練習以提高幸福感的人實際上是健康的，數據還顯示出下降的醫(yī)療保健利用率，用于這些員工身上的醫(yī)療保健成本也將下降。”戴維森博士解釋道：“這是每家公司都想獲得的好處。”

雖然“幸福究竟是什么模樣”這個問題可能沒有簡單的答案，戴維森博士以這一思考結束了他的研究。

“我認為「幸?！故加谖覀冋嬲_始關照并欣賞自己的心智。并且用心培養(yǎng)這項所有人都擁有的超凡天賦。”