?。?）避免過度強烈使用小關節(jié)：關節(jié)發(fā)炎時，會變得不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時候，小關節(jié)如手指關節(jié)就更易出現(xiàn)變形。因此，在日常生活中，病人應盡量利用較大和有力的關節(jié)，如提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節(jié)，不只用手指作支持，應以手掌來支撐。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。

類風濕</a><a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.ylymall.com/gkpd/gkjb/gjy/' _fcksavedurl='//www.ylymall.com/gkpd/gkjb/gjy/' target='_blank'>關節(jié)炎</a>患者如何保護關節(jié)" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201504/415451743-20150414134446428.jpg" />

　?。?）避免關節(jié)長時間保持一個動作：如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經(jīng)常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。活動時感到關節(jié)疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。注意工作與休息的平衡，并根據(jù)病情及時作出調(diào)整。

　?。?）避免關節(jié)長時間處于變形位置：無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。如坐下時，膝關節(jié)不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

　　（4）避免過度體力消耗：要注意減少工作和日常生活的體力消耗，如家里物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。搬物品時，可使用手推車，以節(jié)省能量。

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