腰痛患者在急性發(fā)作期應臥床休息,待疼痛緩解后,適量的腰背肌肉運動鍛煉能助你更好的恢復。但是,在鍛煉的時候我們要擦亮雙眼,并不是每一種運動都適合腰背痛患者,尤其是腰椎間盤突出癥患者,甚至還可能會加重腰痛的發(fā)展。
不推薦的運動No.1
大多數(shù)人做仰臥起坐的姿勢其實并不標準,大腿肌肉鍛煉反比腰背部肌多得多。再者,仰臥起坐這個彎腰的姿勢對椎間盤造成的壓力較大,用力過猛時還可能會導致腰椎間盤突出,對腰痛病人來說并不合適。
推薦
卷腹其實是一個“不完全的仰臥起坐”,它的好處是既減少了對椎間盤造成的擠壓,又能起到鍛煉到核心集肌肉群的作用。
不推薦的運動No.2
這個過程中腹部和腰部肌肉都處于緊繃狀態(tài),對腰痛患者來說,并不推薦這種較高強度的鍛煉方式,非但沒有良好的鍛煉效果,還使得腰部過度消費,加重疼痛。
推薦
既能鍛煉大腿肌肉,又能鍛煉腰腹部肌肉力量。
不推薦的運動No.3
彎腰拉伸這些動作會使得椎間盤和脊椎韌帶受壓增加,腰背肌肉和腿部繩腱過度拉伸。上了年紀的人,或者本身有腰痛的病人,要有謹慎為之,切不可盲目做此類“拉筋”運動。
推薦
三點支撐或五點支撐法,能很好地鍛煉到腰腿臀肌肉群,對腰背痛的恢復有輔助療效。
補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥8壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,神經(jīng)衰弱,小便頻數(shù),風濕骨痛。
健客價: ¥6.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥21消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥35強腰補腎,活血止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價: ¥10.8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥60舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥10舒筋活絡,袪瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥25舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥13舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥7舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥10壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數(shù),風濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥14壯腰健腎、祛風活絡。用于腎虧腰痛,風濕骨痛,膝軟無力,小便頻數(shù)。
健客價: ¥23壯腰健腎,祛風活絡。用于腎虧腰痛,風濕骨痛,膝軟無力,小便頻數(shù)。
健客價: ¥20壯腰健腎,祛風活絡。用于腎虧腰痛,風濕骨痛,膝軟無力,小便頻數(shù)。
健客價: ¥14舒筋活絡,袪瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥25用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥10舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥13.5舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥18本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價: ¥22壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數(shù),風濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥6