我們可以發(fā)現(xiàn)隨著年紀(jì)的增加，身體的機(jī)能不斷在下降，以前感冒兩三天就好了，但是年紀(jì)大之后要一周才能，這說明人在不斷老去的過程里，身體機(jī)能在不斷下降。這一點(diǎn)在老人身上特別明顯，你會發(fā)現(xiàn)老年人會更注重身體療養(yǎng)。人在變老的時(shí)候，只要做好療養(yǎng)的工作，就可以讓身體狀況有一個(gè)良好的健康基礎(chǔ)。那么一般老人療養(yǎng)的方法都有哪些呢？其實(shí)老人療養(yǎng)的辦法從很多方面進(jìn)行。

老人療養(yǎng)保健的方法

1、睡即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、保即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

3、轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動。在較長時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

4、活是指活動手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)?；顒邮种福鰞?a target="_blank" href="http://www.ylymall.com/man/1201745.html" name="InnerLinkKeyWord">手交替運(yùn)動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

5、參即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

6、聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

7、調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

老人療養(yǎng)注意事項(xiàng)

1、忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

2、忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運(yùn)動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

3、忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

4、忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

5、忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨(dú)的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳ぃ栽鲞M(jìn)身心健康。

綜上所述，老人們在生活上應(yīng)該要更注重療養(yǎng)，因?yàn)槔先说纳眢w機(jī)能和免疫力都會不如年輕的時(shí)候好，所以如果在這個(gè)時(shí)候不療養(yǎng)的話，可能就很容易生病。老人療養(yǎng)的辦法有很多，比如規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排作息的時(shí)間，一般不建議老人睡得太多。經(jīng)常進(jìn)行適度的身體活動，一般老人是不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動的，建議經(jīng)常散散步、打太極等，進(jìn)行一些輕松的活動。