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中醫(yī)教你長(zhǎng)夏祛暑濕

2014-07-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有句古話叫做:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!睗衽c寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。
  每年陰歷的七八月份,即為長(zhǎng)夏。此時(shí)濕氣當(dāng)令,人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”,而脾為至陰之臟,喜燥惡濕,所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛,就容易損傷脾臟。同時(shí),脾主運(yùn)化水液,它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰,陰氣易盛,濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng),而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。
 
  這次我們從內(nèi)到外,全方位為您定制長(zhǎng)夏祛暑濕方案。
 
  內(nèi)用薏米紅豆粥
 
  酷暑時(shí)節(jié),人們貪圖冷氣,愛(ài)喝冷飲,愛(ài)吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚,從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這一時(shí)之快,同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi),成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。
 
  中醫(yī)認(rèn)為,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在人體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來(lái)。
 
  祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用紅豆,而實(shí)踐證明,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對(duì)于中老年肥胖者,效果尤其好。
 
  叫薏米紅豆“粥”,是因?yàn)榧t豆與薏米皆屬谷物。但有些生活經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道,這兩樣?xùn)|西,煮出來(lái)的是清湯,而不是稠粥。您可能會(huì)問(wèn),那是不是要放點(diǎn)大米或糯米進(jìn)去?
 
  這就大錯(cuò)特錯(cuò)了!
 
  特別提醒大家,紅豆薏米粥祛濕的功效,就在它們本身久煮不稠的湯中,若是加進(jìn)去大米糯米,反而大大削弱了祛濕功效。
 
  ●友情提醒紅豆和薏米都很難煮爛,可以前一晚上事先浸泡,第二天鍋中放足水,就很容易煮熟了。另外的方法還可以在電飯鍋煮滾之后保溫半小時(shí),再煮滾再保溫半小時(shí),如此反復(fù)2~3次就差不多了。
 
  外用腧穴與香包
 
  按摩穴位
 
  按摩穴位推薦的是頭部祛濕醒神的三個(gè)穴位。“夏打盹”主要與暑濕有關(guān),長(zhǎng)夏期間濕氣比較重,脾又主濕,而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人感覺(jué)困乏,“頭重如裹”。可通過(guò)按揉百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴方法進(jìn)行“自醒”。每穴按揉1~2分鐘,力度稍大,以有輕微的疼痛感為宜,可去除頭部困重之感,有解夏日困乏之功。
 
  艾灸穴位
 
  艾灸選承山、陰陵泉、三陰交三穴,對(duì)祛濕最有效果。承山穴取俯臥姿勢(shì),陰陵泉與三陰交取正坐或仰躺姿勢(shì)。每個(gè)穴位用艾條灸5-15分鐘即可。
 
  承山穴(運(yùn)化水濕,固化脾土)
 
  陰陵泉(清利濕熱,健脾理氣,益腎調(diào)經(jīng),通經(jīng)活絡(luò))
 
  三陰交(為肝、脾、腎三者經(jīng)脈交匯處,經(jīng)常按揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用)
 
 
  祛濕香包
 
  中醫(yī)有一句話,叫“芳香化濕”,也就是說(shuō)味道芳香的藥物,普遍具有化濕的功能,我們可以利用一些有香味的藥物,自制中藥香包。
 
  配方:藿香30克,黃柏、桂花各15克。當(dāng)然您也可以根據(jù)香包的大小來(lái)進(jìn)行微調(diào)。
 
  提起藿香不禁令人聯(lián)想到“藿香正氣水”,沒(méi)錯(cuò),藿香正是暑濕的對(duì)癥之品?!侗静菔觥酚涊d:藿香散寒濕、暑濕、郁熱、濕熱。它不僅祛濕解表,還可以起到健脾開(kāi)胃的效果。夏季做成香包,大概您就能體會(huì)到何為“沁人心脾”了。
 
  衣食住行備妙方
 
  衣:夏季大量出汗,衣物以輕薄舒適為主,建議以純棉麻等吸汗功能較強(qiáng)的純天然織物為好。如今空調(diào)當(dāng)?shù)?,就更需要吸汗、透氣的面料,否則汗液浸濕衣物,或黏在后背,冷氣一吹就會(huì)冰涼一片,寒濕攻體,特別容易生病。當(dāng)然,不僅是夏季,純天然的棉、麻、絲等制品都是最好的推薦。
 
  食:“冬吃蘿卜夏吃姜”,不食寒涼是宗旨。除了推薦給大家的薏米紅豆粥,想要安度長(zhǎng)夏,堅(jiān)持吃一段時(shí)間素食是很好的選擇。如果實(shí)在想吃肉,可以選擇鴨肉和魚肉,除濕開(kāi)胃。索教授介紹到,南方地區(qū)素有“防苦夏,多食鴨”的俗語(yǔ)。若想吃紅肉可以選擇牛肉,盡量避免吃豬肉,豬肉性味咸寒助痰,容易造成體濕。索教授還特別提醒大家,做菜可以適量放些辣椒,能起到散寒燥濕的作用。
 
  ?。阂郧跋奶烊藗冇玫亩际瞧巡菟龅臎鱿?,柔軟透氣,關(guān)鍵是它吸水能力強(qiáng)?,F(xiàn)在發(fā)明的涼席基本都是竹子編制成的,比較光滑,也的確很涼爽。但是它有一個(gè)問(wèn)題,就是不吸汗。當(dāng)我們出汗之后,汗液不能被涼席吸收,往往會(huì)夾在皮膚和竹席之間,這樣一來(lái)汗水再加上空調(diào)的冷氣,人就會(huì)受到兩頭的潮濕夾擊。所以盡量選草席,一定要睡涼席,可以在涼席上加鋪一層棉質(zhì)的床單,既可以吸汗,又能達(dá)到?jīng)鏊哪康摹?/div>
 
  行:人體的陰脈都匯聚在足心,足心容易受涼受濕。如果腳不注意保護(hù),會(huì)影響三陰經(jīng)脈內(nèi)氣血的運(yùn)行,進(jìn)而影響全身氣血的運(yùn)行。所以外出穿一雙厚薄合適、舒服的鞋,對(duì)人體是很重要的。尤其是老年人,體質(zhì)較為虛弱,在夏天也要注意雙腳的干燥和保暖。
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