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荔枝“上火”?那腎友可以嘗嘗鮮么

摘要:在大家普遍的認知里,荔枝是讓人“上火”的水果?,F(xiàn)在是荔枝大量上市的季節(jié),腎友們能不能吃點荔枝,嘗嘗鮮呢?

  在大家普遍的認知里,荔枝是讓人“上火”的水果?,F(xiàn)在是荔枝大量上市的季節(jié),腎友們能不能吃點荔枝,嘗嘗鮮呢?

  一、先來看看荔枝的成分

  荔枝的蛋白質含量少,磷的含量也不高,也屬于低鉀組的水果,對于腎功能正常、腎功能不全、尿毒癥的腎友來說,如果吃荔枝沒有不適癥狀,可以適量食用。

  二、吃多了荔枝“上火”,是怎么回事呢?

  上火的說法,一直流傳在大家口中,不少人也有親身體會,但其實沒有確切的定義,通常把“口舌生瘡、口干舌燥、長痘痘、牙齦出血”都歸結于這類。

  吃多了荔枝,出現(xiàn)某些“上火”癥狀,這可能和荔枝含糖量高有關系。

  荔枝的含糖量高達16.6%(西瓜含糖量5.8%)。高糖會讓口腔呈高滲狀態(tài),吃多了會覺得口干舌燥。而高糖飲食還會引發(fā)或加重痤瘡,使人臉上長痘痘,或者加重本身的痘痘。但這些通常是大量食用的情況下,一般適量食用不用太擔心。

  而牙齦出血、流鼻血則和吃荔枝關系不大,沒有相關的依據(jù),可能和個人體質相關。

  三、那荔枝含糖量這么高,糖尿病患者可以吃嗎?

  一般不建議糖尿病患者吃荔枝。

  一方面是考慮到荔枝含糖量太高,不利于血糖控制;另一方面,有少部分文獻提到,糖尿病患者吃荔枝,可能導致一些不適癥狀,如頭暈、惡性、乏力、心慌等。

  四、腎友一天吃多少合適呢?

  中國膳食指南推薦每天的水果進食量在200-350g(半斤左右),荔枝2兩,一般大個的3-4個,小一點的荔枝5-6個,再和別的水果搭配,均衡膳食,腎友小伙們可在兩餐之間食用。

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