2012-10-27
30分鐘爆走 瘦腰腹最有效
根據(jù)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重、縮腰、造健康。據(jù)哈佛大學(xué)的研究，預(yù)防疾病與維持健康的體能活動量與強(qiáng)度，并不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當(dāng)?shù)捏w能活動量即可。
學(xué)會這6招輕松打造人魚線
原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。
腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。
根據(jù)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重、縮腰、造健康。據(jù)哈佛大學(xué)的研究，預(yù)防疾病與維持健康的體能活動量與強(qiáng)度，并不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當(dāng)?shù)捏w能活動量即可。
運(yùn)動強(qiáng)度過大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。當(dāng)接近最大強(qiáng)度運(yùn)動時，脂肪供能比例只占15%。
女性的胸部過于平坦，腰部太粗（腹部過凸），臀部削瘦或肥大松弛，有失勻稱、優(yōu)美，不符合健美的標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)介紹幾項(xiàng)有益于胸部、腹部的健美運(yùn)動方法。
這是一個不爭的事實(shí)：要想保持健美，就要堅(jiān)持做力量訓(xùn)練。因?yàn)榕栽?0歲以后，每年都會失去一磅左右的肌肉，取而代之的是脂肪。
搖呼啦圈一向被人們認(rèn)為是減肥的極佳運(yùn)動，其實(shí)，搖呼啦圈不當(dāng)，不但減不了肥，還可以對你的內(nèi)臟、脊椎造成不利影響，現(xiàn)在，給你介紹韓國流行的軟體呼啦圈，它采用的彈簧軟體結(jié)構(gòu)，克服了硬體呼啦圈對身體造成的很多不良影響.
適量運(yùn)動能增添女性的身體健康，使活力充沛，這是毫無疑義的。但鍛煉項(xiàng)目若選擇不當(dāng)，或運(yùn)動量過大，超負(fù)荷時就有可能引起月經(jīng)方面的異常，這是應(yīng)當(dāng)引起重視的。
目前，我國絕大多數(shù)女性還不能接受象男人一樣發(fā)達(dá)的肌肉，下面介紹的練習(xí)方法主要是用于改善形體的，不會練出發(fā)達(dá)的肌肉(手持器械最好是可調(diào)節(jié)重量的啞鈴，如果沒有，可用書籍等代替)。
所謂“隱形健身操”，就是指不被人所覺察的一種健身操。此健身法較適于工作繁忙、沒時間鍛煉的上班族練習(xí)。由于上班族的工作忙碌，沒有時間鍛煉身體，故使許多人抗病能力下降，經(jīng)?；几忻?、疲勞綜合征、頸椎并腰肌勞損、失眠、頭痛等病癥。
如果你是個每天在電腦前至少工作8小時的.COM人；或者你是個標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)蟲，每個月的是上網(wǎng)費(fèi)讓你不堪重負(fù)卻仍然執(zhí)迷不悔。那么下面這套體操就是為你量身定做的。
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