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【生活】早起做四件事 肝臟健康沒毛病

2017-11-07 來(lái)源:肝硬化癥狀  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肝臟是人體的重要器官。早上起床是一天中養(yǎng)生的開始時(shí)刻,身體經(jīng)過(guò)一晚上的代謝和消化,早上的好習(xí)慣可以幫助身體釋放晚上工作的壓力,讓身體更健康。

  【生活】早起做四件事,肝臟健康沒毛病

  1、排便避免腸道肝臟積毒

  食物吃進(jìn)體內(nèi)后一般在12小時(shí)之后才排出。因此,科學(xué)的講,一天最合適排便的時(shí)間應(yīng)該是清晨。如果長(zhǎng)時(shí)間的不排便,大便積結(jié)在腸道,許多有害的物質(zhì)會(huì)重新吸收進(jìn)入肝臟。

  肝臟直接參與人體的代謝,不排便會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān),時(shí)間長(zhǎng)了損害肝功能。所以,每天早晨起床或者早餐前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)是最好的排便時(shí)間。

  2、吃早餐避免肝膽結(jié)石

  肝臟和膽囊都是人體消化系統(tǒng)的一部分。膽汁有膽囊分泌,是高度濃縮的液體,用于消化食物。如果不吃早餐,膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去,高濃度的單子就容易形成細(xì)小的泥沙,泥沙形成結(jié)晶,最后形成結(jié)石。

  如果長(zhǎng)期不吃早餐,再結(jié)合其他的感染因素,就容易出現(xiàn)膽結(jié)石。

  3、喝一杯水

  空腹喝水可刺激蠕動(dòng)、防止便秘,但如果喝涼水,對(duì)臟腑的陽(yáng)氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激,時(shí)間久了不利健康。建議早起后喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。

  起床后喝一杯溫開水,200毫升左右即可。能補(bǔ)充體液,促進(jìn)氣血運(yùn)行滋養(yǎng)肝臟,并能幫助肝腎排毒,增強(qiáng)肝腎的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者,可以在溫開水中放點(diǎn)蜂蜜,滋補(bǔ)肝陰,有助于降肝火。也可以根據(jù)自己的喜好,嘗試著向水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁,有利于身體的排毒,每天多喝一些檸檬水,有效養(yǎng)肝護(hù)肝。

  4、起床后吞津養(yǎng)肝

  唾液中含有很多有益于人體健康長(zhǎng)壽的物質(zhì),對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝也有著特殊的作用。建議早上剛起床的時(shí)候,或者空閑的時(shí)候,自然放松肢體,排除雜念,閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)到右,接著再自右上牙床外側(cè)轉(zhuǎn)向左,然后再由左下牙內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向右,隨之從右下牙外側(cè)轉(zhuǎn)向左,這樣反復(fù)各攪9次。繼之上下牙輕叩36次,用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生,漸到滿口,分作3次,緩緩咽下。

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