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五一假期，脂肪肝患者運動應(yīng)注意什么？

2014-04-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：肝臟是人體的化工廠，任何食物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，故平時吃了大量的高脂肪、高糖食物使身體負荷也越來越重，脂肪肝趁虛而入，威脅著自身健康。因此，合理的運動是非常重要的。

　　春夏之交，陽光普照，五一小假期就要來了，不少的脂肪肝患者朋友們就想著這個假期怎么過？做些什么運動合適？脂肪肝患者大部分屬于肥胖患者，所以合理的運動是非常重要的，合理的運動是預(yù)防脂肪肝最重要的一點治療方法，但是患者也要注意一些脂肪肝運動的注意事項，那么，脂肪肝患者的運動需要注意什么?一起看看以下介紹。

　　首先，選擇以有氧代謝為主的運動項目。如慢跑、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩、游泳等。最佳的運動方式則是大步快走，每次至少走3公里。每次運動持續(xù)30—60分鐘，每周堅持至少3—5次。避免缺氧運動項目，如足球、短跑等。

　　其次，運動量以中等強度為適宜。即運動時呼吸、心率增快，并感輕度疲勞，輕微出汗，但不應(yīng)感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。運動過程中要注意循序漸進，逐步增加運動量，心率控制在每分鐘125次的中等強度范圍內(nèi)，運動后疲勞感于10—20分鐘內(nèi)消失為宜。

　　再次，做運動都應(yīng)當遵循漸進原則。每次運動前最好適當熱身5—8分鐘，活動四肢關(guān)節(jié)、頸、腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運動前的水平，尤其是在運動量和運動時間的把握上，應(yīng)逐漸遞增。

　　總之，脂肪肝患者避免做一些劇烈運動，因為這樣會加快身體上一些器官的磨損，使得各器官供血失去平衡；還會發(fā)生肌肉拉傷、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷的情況，這些對于脂肪肝的恢復(fù)也是十分不利的，所以建議脂肪肝患者不要做劇烈運動。
 

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