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調節(jié)老年斑,5個要點

摘要:多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等,少吃油膩、辛辣、粘滯食品,忌煙酒,不飲用過濃的咖啡。

  老年斑已經不再是老年人的專利,隨著環(huán)境的污染、不良的生活習慣使老年斑越來越年輕化,知道臉上長老年斑怎么調理是必須的。

  1、改變飲食結構

  首先要調整食物中脂肪的含量,每日不得超過60克,要葷素合理搭配,調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1:2)。

  多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等,少吃油膩、辛辣、粘滯食品,忌煙酒,不飲用過濃的咖啡。

  2、面部肌肉動起來

  據(jù)調查發(fā)現(xiàn),經常運動面部肌肉的人老年斑的出現(xiàn)要比其他人要晚,如演員和歌唱家,所以建議大家進餐時細嚼慢咽,經??埤X或咀嚼口香糖,以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝,推遲老年斑的發(fā)生。

  3、適當參加體育活動

  經常運動可以防止老年色素沉積,但在戶外運動時,要避免長時間日光暴曬,每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位,拍打到發(fā)紅發(fā)熱,再摩擦100次,以改善局部皮膚的血液循環(huán)。

  4、常喝姜蜜水

  生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素,有很強的對付自由基的作用,經常飲用生姜蜂蜜水,臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小,或顏色變淺。

  服用方法:取適量鮮姜片放入水杯中,用200-300毫升開水泡5-10分鐘,加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

  注意:患肺炎、肺氣腫、肺結核、胃潰瘍等患者不宜長期飲用。

  5、養(yǎng)成良好的生活習慣

  養(yǎng)成良好的生活習慣早睡早起,戒掉不良習慣,如抽煙、喝酒、切忌熬夜,注意少吃辛辣食物過酸過咸等刺激性食物。

  老年斑是組織衰老的一種先兆斑,做好預防和懂得日常調理方法才能遠離斑斑點點,防止老年斑的更早出現(xiàn)。

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