兒童如何正確有效地進(jìn)行減肥？
摘要：家長(zhǎng)如果急于求成，讓孩子通過(guò)大幅度節(jié)食來(lái)減肥，造成孩子經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，不僅達(dá)不到預(yù)期效果，還可能會(huì)影響孩子的身心健康。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)杭州兒童肥胖癥的發(fā)病率可不低，與北京、上海等地的數(shù)字持平：超重比率達(dá)到20%左右，肥胖癥發(fā)病率達(dá)到10%左右。這是兒童
糖尿病的潛在危險(xiǎn)因素。那么肥胖癥兒童是不是應(yīng)該刻意減肥呢？一起了解一下吧！
肥胖兒童，不應(yīng)“刻意”減肥
兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，沒(méi)有必要刻意地減肥，而是應(yīng)當(dāng)把生長(zhǎng)速率控制在正常范圍內(nèi)，這樣才能有效地控制肥胖。不要相信什么
快速減肥的“秘方”，兒童也不可能真正地減肥，因?yàn)槌扇穗A段總的攝入能量是一個(gè)定值，而孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，只能是控制體重，避免脂肪的過(guò)快增加。因此我們不提倡兒童期減肥，但也不意味著進(jìn)食沒(méi)有節(jié)制。所以不要限制孩子吃什么，而應(yīng)該告訴孩子什么東西應(yīng)該吃多少，也就是注意吃的量。
▲以運(yùn)動(dòng)處方為基礎(chǔ)：所謂運(yùn)動(dòng)處方就是對(duì)運(yùn)動(dòng)有時(shí)間、頻率、強(qiáng)度的要求，根據(jù)這三項(xiàng)的不同組合最終達(dá)到預(yù)期的目的。
▲行為矯正：包括學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、玩耍、飲食等行為。
▲飲食指導(dǎo)：不是不許孩子吃什么，而是應(yīng)把量的要求告訴孩子。不要認(rèn)為孩子沒(méi)有自治能力，而把一些條條框框強(qiáng)加于他們。
總之，兒童減肥的原則是：膳食是指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)是處方、行為是矯正。給孩子限制飲食的前提是必須滿(mǎn)足其基本營(yíng)養(yǎng)及生長(zhǎng)發(fā)育所需。家長(zhǎng)如果急于求成，讓孩子通過(guò)大幅度節(jié)食來(lái)減肥，造成孩子經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，不僅達(dá)不到預(yù)期效果，還可能會(huì)影響孩子的身心健康。如果因?yàn)橐鬁p重而錯(cuò)過(guò)了孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，那就得不償失了。
兒童日常生活，家長(zhǎng)需注意
健康的飲食和積極的鍛煉是預(yù)防兒童發(fā)生糖尿病最有效的方法。家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子有極度口渴、多食和消瘦現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即就診。平時(shí)兒童應(yīng)選擇適量蛋白、高纖維素(蔬菜)的食品，不要過(guò)多地吃“洋快餐”等高
熱量食品，同時(shí)應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，以控制體重。一旦體重超過(guò)正常人水平，也不要亂吃減肥藥，而應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。已經(jīng)患糖尿病的兒童，則要每天監(jiān)測(cè)血糖、控制飲食、掌握合適的活動(dòng)內(nèi)容和強(qiáng)度。
平時(shí)家長(zhǎng)可以參考少年兒童(7-16歲)標(biāo)準(zhǔn)體重法來(lái)判斷孩子是否超重。標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=年齡×2+8，輕度肥胖：超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%-30%；中度肥胖：超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重40%-50%；重度肥胖：超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上。家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子超重就要引起足夠重視。
(實(shí)習(xí)編輯：莫蕓嬋)
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
