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孕前常運動可降低孕期糖尿病風(fēng)險

2016-06-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生兒育女是人一生中的大事,對于孕婦媽媽來說,如何培育出一個健康的寶貝更是一個重要的問題,因此孕媽更需要注意的事項之一就是孕期糖尿病,如何預(yù)防妊娠糖尿病呢?

   孕前常運動可降低孕期糖尿病風(fēng)險

 
  一項新的研究認(rèn)為,在懷孕前經(jīng)常進行身體活動的女性發(fā)生孕期糖尿病的可能性較小,并且懷孕前看電視越多的女性,患這種疾病的危險就越大。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對參加“護士健康研究II”的21,765名女性進行了評估,這些女性在1990至1998年之間至少懷孕1次,共發(fā)現(xiàn)了1428例孕期糖尿病。這些女性還完成了評估她們身體活動和久坐行為的調(diào)查問卷。
  在考慮身體體重指數(shù)、飲食和其它因素后,研究人員發(fā)現(xiàn),身體活動強度最大的女性,其發(fā)生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動強度最低的女性低23%。發(fā)表在最近出版的《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上的這份研究報告稱,快步走但不進行劇烈運動的女性,其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%;每天快步走30分鐘以上或爬15層樓梯,也可降低女性患孕期糖尿病的危險。研究人員還發(fā)現(xiàn),每周看電視至少20小時,并且運動強度不大的女性,其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比每周看電視少于2小時并經(jīng)常運動的女性大2.3倍。
 
  如何預(yù)防妊娠糖尿病?

  1、自數(shù)胎動
 
  胎動,是指胎兒在母體子宮內(nèi)的主動性運動,比如呼吸、張嘴運動、翻滾運動等。孕8周后,胎動開始,但比較微弱,孕28周后準(zhǔn)媽媽可以明顯感覺到胎動,而且能從肚子上看到,用手也能摸到。正常情況下,一天之中,胎動在上午8-12點比較均勻,下午2-3點時最少,6點以后就開始逐漸增多,到了晚上8-11時最活躍。胎動可以反映寶寶在子宮里的安危狀態(tài),所以自數(shù)胎動是目前最簡單有效的自我檢測方法。準(zhǔn)媽媽可以在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下,每天自數(shù)胎動3次,并記錄下每次的胎動次數(shù),產(chǎn)檢時告知產(chǎn)科醫(yī)生。
 
  2、控制體重
 
  正常情況下,孕婦在整個妊娠期的體重應(yīng)該增加10-12千克,妊娠晚期每星期體重增加不超過0.5千克。如果懷孕期間體重增加過快,特別是妊娠晚期每星期體重增加超過0.5千克,腹圍增長過快,下肢浮腫明顯,要引起重視,及時到醫(yī)院就診。
  3、做糖篩查
 
  一般來說,孕婦在妊娠24-28周需要進行糖尿病篩查。糖篩時,孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水,1小時后測血糖,若血糖值≥7.8mmol/L,屬于糖篩查陽性,要再做75g葡萄糖耐量試驗(OGTT)。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水,在空腹及喝糖水后1小時、2小時、3小時各測一次血糖。
 
  近年來隨著人們生活水平的提高,妊娠糖尿病有逐步增加的趨勢。而糖篩查異常對預(yù)測妊娠糖尿病的敏感性可達(dá)90%,所以孕婦要在孕期規(guī)定時間內(nèi)到醫(yī)院篩查,肥胖、腰圍增長過快的孕婦最好在妊娠30-32周時再篩查一次。
 
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