對(duì)血糖儀上的高血糖讀數(shù)感到疑惑？患有糖尿病的大多數(shù)人都知道，糖和碳水化合物是產(chǎn)生高血糖的兩個(gè)最常見的原因，但一些其他的幾個(gè)原因肯定會(huì)讓你大吃一驚。當(dāng)你知道造成高血糖的原因越多，你的血糖就越可能得到控制。下面貝塔系（公眾號(hào)：貝塔系）就跟大家說說那些鮮為人知的造成糖友高血糖的元兇。

　　1.人造甜味劑

　　如果吃糖是一個(gè)問題，那么無糖應(yīng)該沒事了吧？不一定，人造甜味劑也會(huì)包含一些會(huì)造成血糖升高的碳水化合物。有些甜味劑是優(yōu)于其他產(chǎn)品的，因此可以看看營養(yǎng)標(biāo)簽，這樣你就會(huì)知道當(dāng)你吃用它的時(shí)候，你會(huì)吸收多少碳水化合物。甜葉菊是一種以天然植物為基礎(chǔ)的甜味劑，它不會(huì)增加熱量，對(duì)糖友來說是一個(gè)比較好的選擇。

　　2.咖啡因

　　咖啡因可以幫你感到更加清醒，但是它也能幫你的血糖升得更高。如果你在喝咖啡，蘇打水，紅茶或者綠色，或者任何其他含有咖啡因的飲料，試著記錄一下它們是如何影響你的血糖水平的，然后相應(yīng)的調(diào)整你的攝入量?；蛘呖赡艿脑?，不去飲用那些含有咖啡因的飲料。

　　3.脫水

　　保持水分，這對(duì)任何人來說都是一個(gè)比較好的建議。但如果你患有糖尿病的話，這個(gè)建議就特別重要了。當(dāng)你的身體處于較低的水分狀態(tài)下，你血液中的糖循環(huán)就會(huì)變得更加頻繁，因而會(huì)導(dǎo)致較高的血糖水平。在全天飲用大量的水或者零熱度的飲料來預(yù)防脫水，但要盡量少飲用咖啡因的飲料。加入新鮮檸檬，酸橙，或者黃瓜，白開水也喝得更有味道?；蛘咴囈幌虏菟幈枰残?。

　　4.壓力

　　壓力會(huì)讓人釋放荷爾蒙，而這個(gè)荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致血糖升高，特別是2型糖尿病人。你不能從你生活中消除所有的壓力，但是你可以學(xué)習(xí)健康的方式來對(duì)你的身體作出反應(yīng)，來減輕壓力造成的影響。讓自己遠(yuǎn)離緊張的場景，學(xué)習(xí)壓力管理技巧，還有鍛煉也可以幫你減輕壓力。有時(shí)候來幾個(gè)深呼吸也會(huì)打斷身體的過激反應(yīng)，從而緩解壓力。

　　5.疾病

　　你的身體需要花費(fèi)額外的體力去抵抗一個(gè)疾病或者感染，這也會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。當(dāng)你生病時(shí)，要經(jīng)常檢測你的血糖水平，同時(shí)要保證自己得到充足的休息，還要記得保持身體水分。如果你的血糖數(shù)有兩次以上超過了250mg/ml,那么你就應(yīng)該去看醫(yī)生了。

　　6.藥物

　　許多處方藥和非處方藥都會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生影響。感冒或者鼻炎的藥物含有會(huì)引起血糖升高的減充血?jiǎng)?，還有一些其他的感冒藥會(huì)含有酒精或者糖，而這兩個(gè)都是你應(yīng)該要避免的。

　　其他一些藥物我們也應(yīng)該藥清楚的。比如避孕藥，某些抗抑郁的藥，還有用于治療過敏，哮喘和炎癥的皮質(zhì)類固醇。最好讓醫(yī)生知道你正在使用的所有藥物。同時(shí)在使用新的藥品時(shí)，應(yīng)該詢問一下醫(yī)生的建議。

　　7.缺乏睡眠

　　睡眠不足不僅可以讓你昏昏沉沉，還能讓你的血糖增加，減少你對(duì)胰島素的敏感性。在2010年公布的一份糖尿病研究中報(bào)道，那些被研究人員限制只能睡4個(gè)小時(shí)的參與者，他們對(duì)胰島素的敏感性會(huì)降低20%。所以，試著去讓自己得到一個(gè)完整而舒適的睡眠。如果你有入睡或者睡眠質(zhì)量的問題，那么最好找醫(yī)生聊聊。

　　每個(gè)人都是獨(dú)一無二的。這些因素會(huì)如何影響你的身體，也會(huì)跟其他人不同。想要知道這些因素有沒有影響你的血糖，你有沒有好好管理你的血糖，定期測量你的血糖水平是最好的方法。