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現(xiàn)在正式過敏季,九個方法祝你好睡眠

2017-10-09 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 過敏季節(jié)又來了,給易過敏人群帶來諸多不適,打噴嚏、鼻塞、身體發(fā)癢……這種情況下,如何才能睡得香?近日,《赫芬頓郵報》網(wǎng)站刊文建議通過一些改善措施可為過敏者帶來優(yōu)質(zhì)睡眠。
  過敏季節(jié)又來了,給易過敏人群帶來諸多不適,打噴嚏、鼻塞、身體發(fā)癢……這種情況下,如何才能睡得香?近日,《赫芬頓郵報》網(wǎng)站刊文建議通過一些改善措施可為過敏者帶來優(yōu)質(zhì)睡眠。
 
  保持空氣清新
 
  外出怕花粉?只好躲在家里。不過躲在室內(nèi)也不是萬全之策,家里的灰塵、寵物毛發(fā)等依然可以成為過敏原。所以,為了使室內(nèi)空氣盡可能清潔,不妨使用空氣凈化器。一些植物也可以改善空氣質(zhì)量,比如蘆薈,常青藤等。
 
  開啟除濕機
 
  溫暖、潮濕的空氣容易滋生霉菌、螨蟲和細菌,它們也會導致過敏。如果空氣過于潮濕,開啟除濕機也很有必要。當然,如果空氣過于干燥,也應該適當開啟加濕器。
 
  床單要整潔
 
  床上用品的質(zhì)量決定睡眠的舒適程度。過敏季節(jié)一定要定期清洗床單和被罩,至少每周清洗一次,讓你的床單遠離灰塵、花粉、死皮等引起過敏的物質(zhì)。
 
  選擇抗過敏產(chǎn)品
 
  有些床上用品即使經(jīng)常清洗也不一定能有效預防過敏的發(fā)生,如果您對過敏原非常敏感,不妨考慮選用技術更先進的抗過敏面料。
 
  拒絕寵物進臥室
 
  有些人喜歡和自己的寵物相擁而眠,或者在同一個房間給寵物搭一個窩。對于過敏體質(zhì)人群來講,這并不是一個明智的選擇。寵物的皮毛會吸附花粉、泥土等過敏原,寵物皮毛本身也會讓你噴嚏連連,所以,在過敏季節(jié),最好不要讓它們進入臥室。
 
  睡前洗澡
 
  有人喜歡早起洗澡,但是在過敏季節(jié),為了睡個好覺,最好還是晚上睡覺前洗澡。清洗掉一天下來的灰塵和污垢,換上干凈衣服,這樣就不會把過敏原帶到床上。而且,睡前一個熱水浴還有助緩解鼻塞,有助睡眠。
 
  睡前勿飲酒
 
  酒精會導致睡眠斷斷續(xù)續(xù),而且還會導致普通花粉引起的打噴嚏和鼻塞以及瘙癢等癥狀加重。所以睡前別飲酒,睡眠的質(zhì)量才會更高。
 
  按時服藥
 
  如果過敏很嚴重,醫(yī)生建議服藥,一定要記得按時服用。
 
  定期更換床墊和枕頭
 
  床墊和枕頭使用的時間越久,積累的灰塵、皮屑、汗水和人體油脂就越多。如果對螨蟲過敏,那么長期不換床上用品將加重過敏癥狀。專家建議每半年左右要更換枕頭,床墊則一般可以持續(xù)5~10年。
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